女人秋天吃什么最美

淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。

秋天是季节交替的时候。 平时身体容易变弱的女性，请不要错过这个季节。 这里介绍的食物中，不仅是养生，对女性也有美容养颜的效果！

胡桃、芝麻核桃民间又称长寿果，有强身健体、养颜养颜之功。 黑芝麻含有丰富的胱氨酸、维生素b和e，能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。 芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老，滋补，及时补充体力。 可以说，核桃肉与黑芝麻磨碎并用，可谓珠联璧合，互惠互利，办事高效。 大脑工作过度、神经衰弱、身体无力、皮肤干燥等症状的人，特别经常喝。

鸽肉、羊肉、海参、淡菜许多女性由于慢性病、营养不足、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，出现身体抵抗力下降、耐寒能力下降、全身血液循环不良、或肢体末梢血管血液循环障碍、身体怕冷、四肢不温。 医学上称为“女性冷感症”，冬天特别可以在食谱中适当增加鸽子肉、海参、羊肉、淡白菜等食品。

鸽子肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9。 5%、脂肪含量非常低，营养作用优于鸡肉，比鸡更容易消化吸收，所以坊间有“一鸠九鸡”之说，鸽子性激素分泌非常旺盛，所以中医也有补肾壮阳的作用，对恢复大脑过度、神经衰弱也有明显效果

羊肉性热、暖身、补虚益气，每500克羊肉可提供6427卡路里。 特别适合冬令和阳虚的人。 中医称之为“人参补气、羊肉补形”，羊肉中脂肪含量只有猪肉的1/2，不必担心摄入过多会引起肥胖。

山中有人参，海中有海参，两参都以造福人体而闻名。 人参重在补气，海参精于补益精血。 海参是“海味八珍”之一，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇几乎为零。 常食海参不仅能美容养颜、抗衰老，还能增强机体免疫力。

清淡的菜肴蛋白质含量极高，其营养价值超过海参，被誉为“海中之蛋”。 清淡的菜肴含有丰富的人体必需脂肪酸，还有促进身体发育、保护皮肤、降低胆固醇的作用。 中医认为淡菜补肝肾，益精血，可治各种虚劳之症。

刀豆鸽肉汤：（壮阳散寒和中健胃）材料：鸽子1只，扁豆30克，山药20克，葱1根，酒2大匙，盐1匙。

做法：将鸽子洗净内脏，用热水烫去血水，放入炖锅中，将鸽子肉煮得酥脆，再将豆洗净，将山药用皮切成片，放入锅中煮20分钟，加入调味料煮食用。

海参羊肉淡菜汤：（暖肾补虚益劳）材料：海参30克，淡菜30克，羊肉120克，葱2根，姜5片，红枣3粒，酒1/2杯，盐2小匙。

制作：羊肉洗净，用热水炸切片，浸过的海参洗净泥沙切片，淡菜晒干用黄酒浸泡2小时。 煮的时候把羊肉、海参、清淡的菜放入锅里，放入调味料煮几个小时，直到肉稠了汤。