意外饮食瘦身误区10选

十大意想不到的饮食瘦身误区

你脑子里已经住着这样的想法吗？ “睡觉前不要吃东西。 否则你会胖的。 偶尔不吃饭就能减肥； 每天同一时间吃饭比较好吗？ 但是，有关饮食的专家说，这里有对瘦肉的误解，有一些观点，对你有害。 你能相信吗？ 今天，我们就把常见的错误饮食、减肥的想法彻底检查了一下。 注重健康减肥的MM的各位，也请经常检查一下有没有这样的想法。

1、晚上吃容易肥？

不！ 消耗的总量是让你发胖的原因。

发胖的原因是你24小时内消耗的总热量或者一周内消耗的总量，所以应该说晚上摄取的这些热量没有关系。 因为晚上可能会更累，分解也可能会下降。 所以，你可能倾向于比白天吃得多，吃热量高的食物。

但是要注意这些饭菜的量和卡路里的量，随时关注饥饿的警报，保证饮食适应自己的生活方式。

2、在宴会或者做客的时候拒绝食物是不礼貌的？

不！ 你要学会拒绝不必要的饮食。

如果你有糖尿病或者严重过敏的食物，你会毫不犹豫地拒绝。 同样，拒绝食物的时候应该考虑什么是最重要的，没有必要为此破坏饮食习惯。

3、每天在同一时间吃饭是最好的？

不！ 根据胃的需要比较好。

我饿的时候吃。 吃，而不表示表是吃饭的时间。

这样可以和吃饭的时间保持一致。 如果在不饿的时候硬给你吃，或者饿的时候不吃，就很难坚持下去。 如果必须在某个特定时间吃饭，比如工作午饭时间，其他时候就少吃一点，或者在需要胃的时候吃。

4、找个伴一起减肥更容易？

不！ 不要太受别人的影响。

没有人怀疑同伴和共同的目标会给减肥带来力量，但并非总是如此。 当一个人减肥失败，别人没有失败时，会感到压力和尴尬。 减肥是一个人的长途旅行。 如果你觉得和朋友一起减肥更容易，请记住保护自己的目标，而不是别人的。

5、膳食纤维让你饱得更久，所以你就会吃的少？

不！ 蛋白质很容易让你吃饱。

这是一种普遍接受的饮食观念，但新的研究挑战了这一逻辑。 研究表明，膳食纤维对控制食欲没有帮助。 最有可能抵抗饥饿的是蛋白质食品，紧随其后的是碳水化合物，还有脂肪。

6、当吃得多了，你不妨等到隔天再回到正轨？

不！ 下一顿饭应该开始控制用量。

“所有的饮食都有作用，所以在生日吃了大蛋糕后，请马上从下一餐开始平衡。 此时的你不必一整天都吃得很丰盛，目的是让这顿饭尽可能发挥它的作用。”

7、时不时的不吃饭可以帮助你减肥？

不！ 我可能会吃更多。

这顿饭不吃的话，下一顿饭可能还能吃更多。 因为我饿了。 不仅如此，有时不吃饭可能会导致新陈代谢下降，这意味着热量会变少。

8、面包增肥，坚果增肥，意大利面增肥？

不！ 其实那个量会让你变胖。

不是你吃的导致了体重的增加，而是你吃的量的多寡导致了你体重的增加。 例如，面包中的全麦面包是很好的营养来源，热量相同也不会发胖。

9、所有的热量相等？

不！ 热的价值可以不同。

不管分多少芝士蛋糕，1400卡路里就是1400卡路里。 但是，有些食物有填饱肚子的能力。 水果、蔬菜、全谷类等纤维质丰富、水分丰富的东西很多。 你从100卡路里的苹果中得到比100卡路里的白面包更多的营养。

如果你只是增减卡路里，所有的卡路里都会相等，但如果你关心自己是怎么减肥的，是关心饥饿还是健康，所有卡路里的价值就不平等了。

10、如果你不清理干净你的盘子，你就是在浪费食物（不忘记妈妈对挨饿的孩子说的话）？

不！ 用别的方法表示感谢。

当你对盘子里剩下的食物感到内疚时，你会感情用事地试图吃饭。 如果你已经被被告告了，表示感谢的最好方法是把盘子里的东西吃光。 应该用头部的赞美表示感谢，或者第二天留下感谢的笔记和礼物。

“食物只应该作为身体的能量来源，而不是作为感情的付出和回报。 ’如果你觉得不把盘子里的东西都吃掉就走开是不对的，那就不要从一开始就拿走一点食物。 请不要高估空腹度。