春节期间如何预防肥胖
体重管理高级顾问、著名在线私人教练金山说：诚然，冬天是食欲打开的季节，有这么多好吃的，要说不吃并不容易，但我们总能通过一些方法消除不必要的担忧和顾虑。抵挡不住美食的诱惑，个人自制力是有一些原因的。主要原因是方法不当。下面是金山为广大正在瘦身的朋友定制的“春节减肥大礼”。欢迎品尝。一年之计在于春。你准备好追求苗条健康了吗？
1.享受每一口食物。
众所周知，“法国女人不胖”源于大多数法国女人非常在意吃饭的过程。我觉得每一道菜吃两三口就够了，每一口都能达到享受的目的，所以我一般都是吃饱了才吃。春节假期，你可以在家悠闲地吃顿饭。再诱人的美食，也可以慢慢享用。虽然用餐时间长，菜品丰富，但是从食量上来说，我们吃的少。
2.食物品种的多样化
作为中国人最重要的节日，春节总是充满美味佳肴，但减肥的关键是吃健康的饮食和各种各样的食物。食物选择的种类多了，有助于你减少对高脂肪、高热量食物的强烈欲望。吃的时候，不妨分开咀嚼不同的菜肴，充分享受每一种食物的独特美味。如果你的嘴里同时塞满了不同种类的食物，你就失去了多样化饮食的意义。
3.少吃多吃
即使是自己喜欢的食物，也不要一下子吃太多。如果你真的想吃巧克力，那就选一块高质量的巧克力，咬一口就好。其实这一口就能满足你的欲望。如果一口气吃到自己喜欢的东西，晚上又很晚才到，结果可想而知。
冷静面对派对
饭前不要喝酒。空腹喝酒容易头晕，喝晕了还容易贪吃。因为酒精是非常好的开胃菜。
所以提前吃零食，比如胡萝卜条或低脂奶酪，可以帮助解决这种欲望。美国科学与健康委员会的营养主任兼研究员露丝卡瓦曾经说过，你不会轻易喝醉。吃完每一道喜欢的菜，出去休息一下。
5.尽量少喝和那些高能量的混合饮料。
一个简单的选择是将酒精饮料与苏打水混合，也可以加冰。事实上，增加能量的罪魁祸首不仅仅是酒精，而是那些你狂饮的混合物。所以最好的办法是避开那些甜的或含奶油的饮料。牛奶-脂肪含量高的饮料意味着脂肪含量高，甜食意味着热量多。
