上半身肥胖如何减少？ 这样做你还是健康的身材！

现在，除了做体力劳动的男性朋友外，普通的上班族每天基本上都是坐着工作的。 时间短还好，时间长了不仅容易引起腰椎颈椎病，男性上半身也会变得肥胖。 这样就发生了问题。 男人的上半身该怎么减肥？

瘦腰法

坐在椅子上休息的同时可以进行的腹肌运动。 身体前倾，刺激腹肌，让救生圈无处可逃。 每天都有一次握不住的纤细的腰。

瘦臂法

在空中画一个圆。 身体站直，双脚张开，与肩部同宽，手臂向外伸展，保持水平。 指尖向上，双手手掌向外张开，与手臂呈90度垂直。 利用手臂肌肉的力量，用手掌向前画二十圈，再向后画圈。 向前画圈可使手臂外展肌实，向后画圈可使手臂内展胸肌实。

旋转兼扭臂

身体以站立的姿势，一只手插在腰里，另一只手举到和肩膀相同的高度，以肩关节为支点，一只手臂向后转动，然后慢慢收回，换10次左右的手。 这个动作可以活跃地缠绕手臂的关节，牢牢地巩固肩膀的手臂肌肉。

瘦腹法

如果吃得过多、运动不足、长时间坐在电脑前等情况持续下去，就容易形成“救生圈”，由于生活习惯的原因，很难摆脱。 通过每天对腹部给予强力刺激，燃烧腹部脂肪，恢复纤细的腰肢。