十大美肌水果食水润肌肤

10大美肤水果吃出水润肌肤

女人吃的健康，才是年轻貌美。 想要获得纯净的美白肌肤，必须从吃开始。 10种含有大量营养成分的水果，让你年轻10岁不是问题。

(图草莓能增白和滋润保湿

草莓是一种浆果，含糖量高达6%-10%，并含有大量苹果酸、维生素、矿物质等，具有提高皮肤弹性、美白和湿润保湿的功效。

此外，草莓适合油性皮肤，具有除油、卸妆的作用，可将草莓榨汁制成美容面膜。

现在的很多清洁和营养口罩也都含有草莓成分，比如稀有的浆果多酚因子对祛痘也有很好的效果。

经常使用草莓美容可以使皮肤变得干净光滑，避免色素沉着。 草莓还含有丰富的维生素a和钾，所以对头发的健康非常好。 睡觉前喝一杯草莓汁可以放松神经，对治疗失眠症也有效果。

西红柿——平衡皮肤的PH值，祛斑美白

西红柿营养丰富，热量低，许多模式通过吃西红柿来保持身材。

其丰富的酸性汁有助于平衡皮肤的PH。

皮肤黝黑粗糙的人，可以用汁将西红柿蘸取涂在脸上，停留约15分钟后清水洗净，有助于去除脸上的死皮。

西红柿也是富含维生素c的蔬菜。 番茄汁里混合少许蜂蜜擦在脸上，10分钟以上洗干净，每天坚持祛斑美白。

樱桃——所含的果酸还能促进角质层的形成

樱桃是一种含铁量和胡萝卜素较多的水果，营养丰富，对气血少的人有补血补肾的作用。 饭前吃200-300克可以调整胃肠功能，对消化功能不好的人非常好。

樱桃中丰富的维生素c能滋润柔嫩白皙的皮肤，有效抵抗黑色素的形成。 另外，樱桃中含有的苹果酸可以促进角质层的形成。

菠萝——淡化面部色斑

菠萝是热带水果，丰富的维生素不仅能淡化脸部色斑，滋润和透明，还能有效去除角质，促进皮肤新陈代谢，让皮肤保持健康。

肤色暗沉的人用纱布蘸菠萝汁擦拭，可以长期起到美白嫩肤的作用。 在浴缸里放一点菠萝汁会让皮肤变得湿润。 特别适合皮肤粗糙的人。 此外，菠萝还含有一种叫菠萝酶的物质，能有效清除牙齿表面的污垢，使牙齿洁白如玉。

苹果——常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。

苹果中含有0.3%的蛋白质、0.4%的脂肪、0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳醇类等。

其中含有大量的水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素c可以抑制皮肤中黑色素的沉积，经常吃苹果。 另外，苹果中富含苹果酸的成分具有使毛孔变得清爽、去除痘痘的作用。

此外，苹果性能温和，既可作为天然面膜，也可作为切片涂层。 油性皮肤的话，把1/3个苹果拍成泥状，蘸15分钟面后洗净，用冷水洗脸，角质层会变软，油脂的分泌平衡会变好。

柠檬——美白、抗老化

柠檬是水果中的美容好东西，因为含有丰富的维生素c和钙，所以是化妆品和护肤品的原料。

其主要美容功效为美白卸妆、祛斑、紧致肌肤、润肤、消除疲劳、防止皮肤衰老等。

头皮屑多的人，可以在柠檬汁里混合橄榄油按摩头皮，30分钟后冲洗干净。

另外，柠檬中含有大量苹果酸成分，能软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。 混合1小勺柠檬汁、1小勺酸奶和1小勺蜂蜜，轻轻摩擦膝盖、肘部、脚后跟部约10分钟后，用温水冲洗，长期保持皮肤柔软有光泽。

葡萄——抗氧化

葡萄中护肤效果最好的是葡萄籽。

葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维生素e的50倍，能延缓衰老，保护皮肤健康，阻止紫外线对皮肤的侵袭，预防动脉硬化。 又称皮肤维生素，是维生素c的20倍。 其中，花青素由于其脂溶性和水溶性的特质而具有美白作用。 在欧洲，葡萄籽被称为“口服的皮肤化妆品”。

猕猴桃——消除雀斑和暗疮

猕猴桃又名奇异果，每斤猕猴桃维生素c含量达95.7毫克，被誉为水果之王。 所含的维生素c和维生素e不仅美化皮肤，还有抗氧化作用，能有效美白皮肤，消除雀斑和痤疮，同时提高皮肤抗衰老能力。

此外，猕猴桃中含有大量可溶性纤维，每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，能促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

另外，猕猴桃中含有丰富的矿物质，可以在头发表面形成薄膜，不仅可以保护头发免受污染，还可以更加丰富地滋润头发。 如果能每天坚持喝一杯猕猴桃汁，对头发生长非常有好处。

桔子——增强肌肤弹性、平抚面部小细纹

橘子是大家熟知的水果，苹果酸和维生素含量丰富，多用于护肤品和化妆品中，尤其是橘皮中维生素c含量特别高，很多地区通过给橘皮加水饮用来摄取大量的维生素c。

另外，橘子中含有的有机酸可以提高皮肤的弹性，每天用桔皮擦脸可以平整脸上的细纹

。桃子——防止色素沉着，预防皱纹桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。