睡前做什么运动减肥？

许多女孩工作太忙，没有太多时间做运动。所以我总是利用睡前的一点时间做一些小运动，让身体得到拉伸，脂肪得到收缩。但是有些人不知道睡前做什么运动有助于减肥。睡前减肥，可以做以下运动，这样可以锻炼全身，减少脂肪的堆积。而且这个练习很简单，每个人都可以做。

方法/步骤

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1.睡前锻炼瘦腰。

仰面躺在床上，双手托住床沿举过头顶，臀部以下向左转动至最大限度。停留几秒钟，然后恢复正常。然后将身体向右转到最大限度。左右练习15-20次。练习时保持上半身不动。

效果：减少腰部的赘肉和脂肪。

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2、睡前锻炼瘦肚子

仰卧，双臂向身体两侧伸展。左腿向上弯曲，吸气，双手托住左腿，膝盖靠在胸前，抬起上半身，看向左侧。呼气还原。换右腿，重复练习。每侧腿练习20次。然后屈膝10次。

效果：减少腰部脂肪，增强腹肌。

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3.睡前运动瘦腿。

仰卧，抬腿，交替用力蹬自行车。保持自然呼吸。练习时，最好双脚伸直，左右腿重复练习100次。这个动作熟练后，可以加强难度，双手托住腰部以下的部分，让整个下半身悬在空中，然后做蹬车的动作。

效果：减少腿部脂肪，收紧大腿。

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睡前锻炼提臀

仰卧，屈膝，双膝并拢，双脚微微分开，与臀同宽。保持双臂伸直，掌心向下，放在身体两侧。吸气，提臀提腰，腿肩撑地。呼气，慢慢放低臀部和腰部，重复20次以上。

睡觉前可以做什么运动？经过以上文章的介绍，大家现在应该知道了，睡前运动不仅可以减肥健身，还可以帮助睡眠，可以缓解失眠的症状。以上方法都是边肖自己做的，效果相当不错。可以选择适合自己的方法进行锻炼。