我告诉你怎样才能瘦下来

秋天来了，大家的食欲也变好了，我总是想吃很多“好”的东西，补偿夏日乏力的损失。 北方人更有“秋肥”的传统。 据媒体报道，自立秋以来，北京各超市的生熟肉类食品销售额大幅上升。 北京的老字号“天福号”创下了2小时内卖出8000公斤肘肉的记录。 对此，营养学家们警告说，“以肉减肥”是不科学的，如果补上这一点，一夏的减肥成果就会白白浪费。 那么，秋天应该如何补充呢？

首先，秋季增脂要注意体内酸碱的平衡。 正常人血液的PH值必须为弱碱性，一般来说，人体可以自动调节和平衡体内酸碱关系。 但是，如果吃太多大鱼大肉等酸性食物，超过了身体的耐受性，血液就会产生酸性偏差，容易患高血压、高血脂、痛风、脂肪肝等。 所以，在忙着“秋老虎”的时候，不要忘了吃应季的蔬菜水果，还有茶叶、豆制品、杏仁、栗子等碱性食品，来中和体内多余的酸性物质。

其次，适度的“瘦肉精”确实有助于恢复体力，但吃多了、活动过度了，秋天容易发胖。 所以，“秋天变瘦”应该根据个人的身体状况来进行。 普通人可以从日常饮食中获得足够的营养，不需要刻意补充。 而中医认为，立秋后是生津养阴的好季节，高脂肪不利于养生。 相反，豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、生菜等蔬菜营养丰富不易发胖，秋天可以多吃。

第三，随着天气的逐渐凉爽，人们往往会出现不同程度的干燥感。 因此，吃生津养阴、湿润多汁的食品，不要吃辛辣和油炸食品。 中医认为，肺与秋气关系十分密切，秋季应多吃具有润肺生津作用的食品，如百合、莲子、杏仁等。 杏仁是我国传统的润肺食物，根据中医理论，“杏仁性味苦辛，入脾、肺、大肠经。 辛散神，苦长气，润通便养颜，温则宣滞痰。 ”据中医古文书《药性论》记载，杏仁可“治心下急痛，除腹烦恼，出肺气咳嗽，气促，入天门冬煎润心肺，酪汤通气”。 据文献报道，杏仁不仅能治疗心肺疾病患者，对声带、咽喉也有保健功效，能缓解咳嗽症状。