让& amp#039;让我们来看看夏季瘦身系列

夏季减肥食物很重要。下面小编就给大家介绍几种减肥食品，非常适合减肥食品。那么让我们& amp#039;让我们来看看夏天应该吃些什么食物，帮助你快速达到瘦身减肥的目标。

N0.1 苦瓜

热量：19卡路里(每100克)

减肥理由：苦瓜是瓜类蔬菜中维生素C含量最高的，其糖分和脂肪含量都很低，比较适合肥胖者食用。生苦瓜变瘦的主要原因是苦味抑制人& amp#039;s的食欲，而且苦瓜本身热量不高，人体摄入的能量减少，自然就变瘦了。每天2-3个生苦瓜，洗净去籽，一定要生吃，坚持20天以上。你不& amp#039;我不需要节食。想睡就睡，想吃就吃。据说可以瘦十多斤。

提醒：根据科学家& amp#039;研究，苦瓜有抗生育作用。苦瓜蛋白抑制子宫内膜分化，干扰妊娠早期和中期胚胎着床。苦瓜影响怀孕的人(孕早期和孕中期)。吃得太多可能导致流产。所以怀孕或者打算怀孕的朋友一定要慎重。

N0.2 黄瓜

热量：15卡路里(每100克)

减肥原因：黄瓜的含水量为96%~98%。它不仅脆、嫩、香、美，而且营养丰富。它含有树胶、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，治疗晒斑、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿，预防便秘。新鲜黄瓜含有丙醇二酸，能有效抑制糖分转化为脂肪。因此，经常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益。

提醒：不要吃腌黄瓜，要吃新鲜黄瓜，因为腌黄瓜含盐，会导致肥胖。另外，黄瓜中的维生素很少，三餐不宜吃黄瓜。所以在吃黄瓜的时候，要多吃一些其他的蔬果和一些蛋白质含量高的食物，比如豆浆、豆腐等。

N0.3 柠檬

热量：19卡(每195g)，四星减肥食品，单位热量低。

减肥理由：柠檬的酸性主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中必需的物质，也有消除疲劳的作用。

提醒：柠檬不宜和牛奶一起喝。柠檬极其酸，不宜单独直接食用。可以加到凉拌或者菜里。柠檬不应该和牛奶一起喝。胃病患者不宜喝柠檬茶。一次吃太多柠檬，不然柠檬酸会损害牙齿。

N0.4 西红柿

热量：19卡路里(每100克)

减肥理由：西红柿富含果胶等食物纤维，使人容易产生饱腹感。纤维不仅能被肠道消化，还能吸收多余的脂肪一起排出。番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，维持营养均衡。同时，西红柿的糖分和热量都很低，每100克只有16卡路里。如果你吃得多，你就赢了。#039;不要变胖。

饭前吃一个西红柿，西红柿中含有不被人体消化吸收的食物纤维。可以减少米饭和高热量菜肴的摄入，防止身体吸收更多食物中的脂肪。西红柿特有的酸味还能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，从而帮助西红柿中的食物纤维吸收肠道中多余的脂肪，与废物一起排出体外。

提醒：由于西红柿果肉中含有胶质和可溶性收敛剂，空腹食用会与胃酸发生化学反应，形成不溶性肿块，堵塞胃部，引起腹痛。所以吃红柿一定不能贪吃。每天只要3-4个。对于寒性体质或者肠胃虚弱的人，可以选择加热番茄或者番茄汁。

N0.5 西瓜

热量：25卡路里(每100克)

减肥理由：西瓜可以利尿，帮助消化，消除水肿。西瓜的含水量真的不是一般水果能比的。其中94%以上是水，可以帮助排除体内多余的水分，维持肾功能的正常运转，消除水肿。西瓜中的氨基酸有利尿的作用，但我

提醒：西瓜虽然好处很多，但是营养成分比较单一，只有少量的蛋白质和纤维素，其余都是糖和水。所以，减肥不应该用西瓜代替一日三餐。另外，虽然西瓜本身不含脂肪，但是西瓜含有大量的糖分，吃多了也会转化脂肪。半个大西瓜(果肉重约四五磅)产生的热量相当于三碗米饭。吃西瓜减肥的MM要注意了。唐& amp#039;不要贪心。而且，晚上睡前4小时吃西瓜也是不可取的。糖太多会增加胰岛素，合成脂肪。

N0.6 葡萄柚

33卡路里(每100克)

减肥原因：& ampquot葡萄柚减肥法。quot是30年前西方国家女性推崇的饮食。美国最近的一项研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。每天正常三餐吃半个柚子，平均可以瘦1.62斤，效果好的可以瘦4.5斤之多。

提醒：柚子性寒，虚寒、低血压或胃寒患者不宜食用。吃药时，不要吃药。#039;不要吃柚子，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组胺等药物。因为柚子汁中含有黄酮类物质，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增加，危险性增加。所以，在服药前后两小时吃柚子比较安全。柚子是高钾食物。尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免增加肾脏负担。