减肥瘦腿8个动作教你如何瘦腿最有效
知道怎么瘦腿最快最有效吗？可以坐瑜伽。以下8个瑜伽动作对瘦腿有非常好的效果。只要跟着她们走，一定会变成美腿。
仰卧脚蹬腿式
Step1仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，双脚完全着地，大腿保持伸直，双手拖在脑后，肩膀慢慢抬离地面，同时脸微微向右扭转。
仰卧姿势
第二步慢慢将左腿抬离地面，指向上方。你的腿叫小孩，右腿弯曲抬离地板。保持右大腿与地板垂直，保持这个姿势至少15秒。在这个过程中，一定要保持双腿伸直。
俯卧撑式
俯卧，双脚并拢，大腿着地，手臂放在肩膀下，肘部弯曲90度，上臂伸直，背部挺直，脸朝下。保持这个姿势15秒钟。
仰卧扭转
仰卧，背部着地，双脚并拢，弯曲双腿，双腿向右侧摆动，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向两侧，头向左扭，换另一侧重复。在做这个姿势的过程中，尽量双腿抱紧，同时双脚可以向后伸展，拉伸小腿。
坐姿单盘腿
臀部坐在地上，双腿弯曲，双脚完全着地，双臂放在背后，手掌放在地上，背部微微向后倾斜，左脚抬离地面，放在右膝上方。左腿尽量伸直，左膝尽量放低，换另一侧重复。
坐姿体前屈
右腿伸直坐在地板上，左腿弯曲，左脚脚掌抵住右大腿内侧，背部撑直，身体微微前倾，右手按住右小腿外侧，左手稳住左脚，右腿撑直。一段时间后可以换左腿重复。
勇士式
右脚大步向前站立，双膝弯曲，左腿在后，左小腿紧贴阿布，大腿伸直，臀部向下，背部撑起，双手放在右膝，肩膀向后打开，眼睛向前看。
站姿单抬腿
左脚撑地站立，右脚抬离地面，右膝弯曲90度，大腿伸直，右脚伸直指向地板，背部伸直，双手交叉于腰部，肩膀向后打开，挺胸收腹，双腿必须绷直，换到另一侧重复。
