夏天要吃防晒霜

夏天防晒，人们往往会想到各种护肤品和防晒霜。其实防晒不仅是表面文章，更是内在补药。下面介绍四种有防晒效果的食物，尽量多吃。

00-1010这是很好的防晒食品。西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可使晒伤的危险系数降低40%。煮熟的西红柿比生的好。

00-1010柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率。只要每周喝一勺柠檬汁，皮肤癌的发病率就能降低30%。

00-1010坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤有好处，能由内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，使皮肤看起来更年轻。坚果中所含的维生素E不仅可以减少和防止皮肤中脂褐素的产生和沉积，还可以预防痤疮。

00-1010科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线伤害。长期吃鱼可以给人提供一种类似防晒霜的天然保护，美白肌肤。

另外，一些对光敏感的蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等。都容易造成皮肤上的色素沉着。日照强的季节最好少吃。