分拯救暴饮暴食时段控制食欲

拯救暴饮暴食分时段控制食欲

当然，我知道健康饮食是减肥的关键，但是一天中很多时候我们控制不了自己的食欲，破坏了自己制定的饮食减肥计划，结果身体更加肥大。 我们必须从现在开始停止容忍自己无节制的饮食习惯。 要说为什么，那是因为美眉们不想被自己肥胖的身材吓到吧。 这里介绍一下如何好好利用各个时间段打倒“食物恶魔”的减肥方法。 有助于控制食欲。

晚上8点

我打算准备自己明天的点心，比如中午和下午时间的点心。 这样，当你感到饿的时候，你就可以随时吃健康的点心。

好的点心选择是5-6片全麦面包、一个苹果、一杯酸奶和一小袋草莓。

午饭准备水果的话，就不会那么快饿了。

准备第二天的早餐，早餐不要让自己亏损。 经常准备高蛋白高纤维的食物作为自己的早餐吧。

例如，一个鸡蛋加几片全麦吐司，一杯燕麦加低脂牛奶。

晚上9点

这个时候不要坐在电视机前边吃冰淇淋边发呆。 开始考虑明天中午吃什么吧。 然后把那个记录在手机上。

你要好好关注卖健康食物的小食店，知道哪里可以买到蔬菜沙拉和新鲜的去皮鸡肉沙拉以减肥。

早上11点半

这个时间离午饭时间还有30分钟。 吃水果吧。 从包里拿出昨晚提前准备的水果，记得午饭前吃。

这样做的好处是，吃午饭的时候不是处于饿的状态，而是自然地不再吃得比自己计划的多。

中午12点半

这时，你应该已经吃完了美味的午饭。 马上坐在长椅上什么都不要做。 自己泡一杯黑咖啡吧。

咖啡中含有的可可能促进体内的新陈代谢，一杯咖啡会增加饱腹感，让你没有思考巧克力棒和奶油蛋糕的机会。

下午3点

下午茶的时间又到了。 你觉得食欲又来了吗？ 这个时候，先喝一杯白开水。 因为我经常不知道是口渴还是饿。 如果真的饿了，这在昨晚准备的点心上很有用。 不要因为减肥而忍受食物。 那样的话，晚饭的时候会有食欲，一定会吓一跳。

下午5点半

工作马上就要结束了。 一些同事下班后开始计划去某个地方狂欢喝酒。 如果你也去的话，请在去之前给自己定下规则。 不碰高热量的食物，不碰酒精。 你可以先吃全麦饼干，准备一瓶白开水。

当然，更好的方法是直接拒绝。

下午6点半

自己准备晚饭吧。 请不要去吃快餐。 这样不仅可以消耗卡路里，还可以练习已经不习惯的料理。

有一个诀窍，不要端食物，直接在厨房里把食物放在盘子里。 然后，拿着盘子出来吃。

吃完后，把剩下的东西收拾好，不要带着害怕浪费的心情吃食物。 毕竟放在冰箱里不是浪费食物的行为。

晚上7点

晚饭后吃点心是件好事。 现在不吃，回头再吃。

越晚吃的食物越会积蓄在体内，转化为脂肪。 低脂肪酸奶的补丁是个好选择。 如果你想吃雪糕，记得只吃一半杯子，过过瘾就好了。

不要放任自己吃完大箱子。 因为那样的话，明天到了这个时间也会想吃年糕。