睡前做什么运动减肥最好？

许多胖女孩不& amp#039;他们不想变得更胖，所以他们总是想减肥。目前，有许多方法来减肥，尤其是一些人& amp#039;he’他最喜欢的方法是通过锻炼来减肥。那么睡前减肥效果会更好，很容易缓解一天的疲劳。那么睡前做什么运动最适合减肥呢？这里& amp#039;很好的介绍了睡前的一些小技巧，可以帮助你减肥成功。

动作：仰卧，抬腿，保持仰卧。打开你的脚与肩同宽，首先抬起你的右脚10厘米，钩住你的脚趾并暂停一秒钟，然后轻轻放下，注意你的脚跟可以& amp#039;不要靠在床上。做完后换左脚，重复同样的动作。一组动作重复5次。作用：不仅能有效减少肚子两侧的掉肉，还能收紧腿部，让下半身更苗条。

动作2:在左上角抬起你的腿，在左上角尽可能高的抬起你的右脚，在空中暂停一秒钟然后放下，然后当你& amp#039;我们结束了。注意膝盖可以& amp#039;t力，才能达到预期的瘦腿效果，而don & amp#039;不要太不情愿拉伤腿部肌肉。重复这套动作5-7次。功能：可以收紧腹部和腿部肌肉。

动作三：仰卧抱膝，双手抱膝，大腿伸向腹部，抬起上半身，轻轻躺下。重复这个动作5-10次。功能：能有效加强胸腰力量，缩腰掉肉。

动作4:仰卧，摸膝盖保持仰卧，双腿张开，与肩同宽。手臂弯曲成90度直角，贴着地面，手掌朝上。弯曲左膝，伸直上半身，使右肘能碰到左膝。换右腿，一组重复同样的动作。重复2-3组，每组10次。功能：加强腹部力量，收紧大腿肌肉。

希望以上瘦身动作能帮助更多女生减肥成功。同时，如果采取这些动作来减肥，效果会更明显。我们都知道减肥是每个女生都想做的事情。只有正确的减肥运动才能让女孩& amp#039;身体更好，但如果我们采取了错误的方式，它会有不好的影响。