有效预防脱发营养物

健康的头发是个人健康和活力的标志之一。 为了拥有根本健康的头发，什么样的食物有助于达到目的呢？

1、杏仁头发硬。 研究表明脱落的人容易缺乏维生素B6、维生素e、铁和锌。 另外，高脂肪饮食会导致男性雄性激素增加，导致脱发。 杏仁中含有丰富的维生素e和锌，能降低胆固醇，是根治发病的超级食品。

2、贝类促进细胞再生。 贝类含锌丰富，能帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长至关重要。

3、牛排要硬着头发养。 牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌。 其中，锌能使头皮腺体更牢固地连接在发根上，起到巩固毛发的作用。 另外，头发的大部分营养来自蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发的健康。

4、豆类补充高蛋白。 豆类，特别是黑豆是蛋白质和铁的好来源，适合补充头发养分。

5、鸡蛋补充多营养。 蛋和乳制品，比如酸奶，是蛋白质的好来源。 此外，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质有助于挖掘头发的健康魅力。

6、柑橘能促进胶原蛋白合成。 柑橘类中的维生素c有助于身体更好地吸收铁。 另外，对胶原蛋白的生长非常重要，起到促进头发生长的作用。

7、葡萄干能促进头皮血液循环。 葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，促进血液把养分输送到身体组织和器官，头发的生长也是更大的动力。