凉爽可口 你不胖吗

夏季3类清凉美味多吃不胖

肥胖往往因人而异，中医认为肥胖是肝水疏泄不均、脾胃束缚、水濡不畅、痰脂停止所致，应从饮食治疗入手，调整体内功能。

脂肪也有很多类型，包括漂浮脂肪、聚酯和女婿脂肪。 它们之所以对人体“肆虐”，主要是因为体内部分内分泌不足。 因此，减肥的根本方法必须从控制内分泌开始。 在自然界中，有不少材料有助于起到内分泌平衡的作用，以抑制脂肪的产生。 所以，知道吃的话，自然不会发胖。 否则，就不再像身体里的“脂肪制造机”那样发挥作用，变成年末24小时365天。

主打冬瓜：

冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素、矿物质，营养丰富，可以泡汤、做冬瓜、腌制成糖瓜冬等，也可以入药治病。

中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，具有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。 经常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病有好处

疗效好，治疗水肿腹胀，效果特别显著。

降脂食物：

血脂(包括脂肪、胆固醇、磷脂、游离脂肪酸)的高低与饮食有关，高脂血症患者应多吃降血脂的食物，避免血液中的胆固醇和甜味

油三脂过高会导致血液淤滞，血流减慢，导致冠心病。

1、香菇、蘑菇，吃香菇能促进胆固醇的分解和排泄。

2、经常吃大蒜可以抑制血小板凝结，预防冠心病。

3、绿豆中含有的“植物甾醇”，能抑制胆固醇的吸收，促进胆固醇从粪便中排出。

减肥零食：

仁类：腌制或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生烤或酥制核桃仁、蜜枣等。

咸肉和干鱼：猪肉干、牛肉干、银干鱼等。

豆制品：豆腐干、大豆干、蚕豆干、齐钞蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。

凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金橙等。

酸水果：杨梅、西红柿、酸葡萄、酸梅等。

以上点心均无脂肪、胆固醇，糖含量极少，多有降血糖和降胆固醇作用，具有医疗价值。