男人瘦腿最快的方法是什么？

在我们眼里，女性对自己的体型要求非常高，所以经常会做一些健身运动来减肥。但是现在，对于一些想要追求时尚的男生来说，减肥瘦腿成了他们生活中的必修课。但是很多男生在使用了各种瘦腿方法后都以失败告终，所以今天我们就来给大家讲讲生活中男生瘦腿最快的方法，主要针对男性瘦腿的问题。

1.哑铃马步跳。

双手握哑铃，悬挂在身体两侧，掌心相对。左脚向前迈一步，放低身体，以站姿下蹲。跳起来，两条腿快速切换，变成右脚在前，左脚在后，马步落地。两脚重复10次，做3组。

2.单腿蹲下

站姿，双脚并拢，手臂向前伸直，达到肩高，但抬起右脚。往后坐，就好像你的身体下面有一把无形的椅子。停止3次呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。

3.踮着脚走路。

双手拿一个较重的哑铃(如4kg)，挂在身体两侧，然后踮起脚跟，向前走一分钟。

4.平衡球，弯曲双腿。

躺在地上，屈膝，臀部高高抬起，双脚放在平衡球上，从肩膀到膝盖形成一条直线，单膝向胸部弯曲，保持呼吸3次，然后放下，另一只脚放在胸部。每只脚重复10次，做3组。

5、屈膝扔壶铃

用一只手(或两只手)抓住一个壶铃，弯曲膝盖，按下臀部，与地板成45度角。下蹲时，将壶铃从两腿之间向后抛。保持双臂伸直，站起来，用臀部和大腿向上的力量将壶铃抛向胸部，然后蹲下，从两腿之间将壶铃抛回。

6.腿举

站在15厘米高的箱子上，双手拿着较轻的哑铃(1到2公斤)，挂在身体两侧。右腿呈站姿后退一步，膝盖无限靠近地面，臀部带动身体向前。右脚回盒，换左脚做同样的动作，每条腿10次，重复3组。

以上方法我们男性朋友学会了几个？男人虽然不需要像女人一样有修长的腿，但是一定要让自己的腿更有型更合身，这样才能更高更符合现代女性找男朋友的标准，成为真正的高素质男人。