男人与女人 #039;健康减肥

现在很多减肥的人都是女性。女性朋友在减肥的同时，男性还要看你的身材好不好。每天肚子一般的你还觉得自己很有男人味吗？这样的男人真的没人爱。其实有些男人是要适当减肥的。男性朋友要多注意一些科学的减肥方法。让& amp#039;让我们更多地了解男人& amp#039;健康减肥。如今，许多人& amp#039;的生活习惯不好，尤其是男性朋友，日常生活会大吃大喝，熬夜。工作压力也很大，身体容易肥胖，减肥很有必要。今天我们就来介绍一下男性健康减肥的方法。

男士健康减肥

低热量饮食会导致猝死。

减少饭量，限制热量摄入是常见的减肥方法。只要坚持，就能得到好的结果。但是，要适度，每天摄入的总热量不能少于600卡。美国加州大学格林威博士的研究表明，如果饮食每天提供的热量低于600卡，就可能危及心脏。轻者心率会发生变化，重者会出现和饿死人一样的心脏病，导致猝死，医学上称之为猝死。

严格素食导致脱发。

根据日本专家的统计，& ampquot减肥热& ampquot伴随而来的是越来越多的脱发，其中20% ~ 30%是20-30岁的年轻女性。症结在于，头发的主要成分是一种叫做鱼蛋白的蛋白质，其中含有锌、铁、铜等多种微量元素。而那些为了减肥而吃素的人只吃蔬菜、水果和面粉等。而蛋白质和微量元素的摄入不足，导致头发因严重营养不良而脱落。

快速减肥容易得胆结石。

近年来，欧洲和美国的医生报告称，追求快速减肥的人中，约有1/4的人在头2-4个月患有胆结石，手术减肥的发生率更高。为什么快速减肥会有这样的后果？可能是因为当热量供应急剧减少，沉积在组织中的脂肪被迅速消耗时，胆固醇随之运动，胆汁中的含量急剧增加，使胆汁变得粘稠，结晶沉淀下来。同时，控制饮食后，胆汁分泌减少，胆囊收缩减弱，不能及时排空，也助长了结石的形成。如果放慢减肥速度，按照每周减肥不超过500克的原则安排一日三餐，就可以预防胆结石的发病。

过度减肥导致记忆力下降。

德国杜塞尔营养研究所的古斯塔夫克兰霍夫博士提醒节食者，体内剩余的脂肪会刺激大脑，加速大脑运转。#039;处理信息的能力，增强短期和长期记忆。体重超过20% ~ 35%的人最聪明，而节食的女性记忆力下降最多。所以，为了保护大脑功能，减肥要慎重。

体重反弹导致心脏病

如果减肥不当导致体重反弹，会导致心脏病。根据美国研究人员的调查，这已经成为40岁以上男性减肥者的一大威胁，并给了肺结核、肝炎等慢性传染病以可乘之机，胃下垂、抑郁和营养不良的发病率也随之上升。因此，减肥者要坚持饮食和运动相结合，巩固减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。不然还不如不减肥。保持稳定的体重更有利于健康。

男人和女人。#039;我们今天介绍的健康减肥是非常详细和有计划的。想减肥的男性朋友一定要多学习，更重要的是要能祝福他们，要有耐心，要坚持下去，才能看到减肥的效果。她们要相信，通过自己的努力，一定会看到你想要的结果，拥有好身材。