女人减肥时不要做这种傻事！

女性减肥时别做这些傻事！

1、最安慰傻事：“多餐”就能减肥！

“少食多餐”能有效控制我们的每餐饭量，使代谢处于比较平稳的状态。 但是，前提是，每天摄取的总卡路里是一定的，我们只是把它们分成三餐到五餐吃。

2、最无畏傻事：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃！

你吃“好吃的东西”吗？ 这对减肥计划不是什么明智之举。 消耗卡路里摄取卡路里，这是减肥的基本原理。 所以低热量的食物是饮食的首选。

3、最算计傻事：吃得精细养颜瘦身！

很多人认为，细吃是高质量生活的表现，能吃出“健康苗条”的饭菜，其实不然。 食物做得太精细了，失去了有益健康的物质。

4、最折磨傻事：晚睡、熬夜就能瘦下来！

累瘦了的说法，越来越站不住脚了。 熬夜变长了呢。 我可能会吃夜宵。 吃夜宵通常会发胖。 中医有“天人合一”的养生。 据说天亮后好好工作，天黑后好好休息。

5、最知味傻事：发挥厨艺，减肥食物一定要做得美味可口！

越新鲜自然的食物越有利于减肥。 美味的食物中添加了调味料、油脂等，会增加代谢的负担。 食物应该选择最原始最新鲜的吃法。

减肥最有效的方法

1、吃一定要选GI值低的食物

什么是GI值低的食物？ GI是指人体血糖生成指数，通常表示人体餐后血糖反应水平的高低。 GI值低的食物，通俗地说是难以消化的食物和消化时间长的食物，是容易吃饱、不容易饿、不容易长脂肪的食物。 GI值低的食物对血糖值的影响非常小，不会刺激胰岛素的大量分泌，抑制食欲。 人体自动转化为脂肪代谢，达到减肥的目的。

常见易减肥低GI值食物：苹果、西红柿(大)、豆腐、生菜、动物内脏、魔芋等。 一般来说，加工后和含糖量高的食物的GI值较高，水果蔬菜的GI值除胡萝卜外几乎都很低。

夏天多吃GI值低的食物，不仅能忍受减肥的痛苦，还能补充人体所需的维生素和矿物质。 此外，常规饮食还能有效保护脾胃，避免不当减肥导致脾胃疾病。

2、吃一要控制糖分的摄取

要达到减肥的效果，糖分(因为也含有淀粉、蔗糖、麦芽糖、果糖、葡萄糖等，所以西瓜等水果和红薯等粗粮不适合减肥的人很多。 )的摄取，选择食材时一定要关注食物的糖度。 只有这样才能达到减肥和体重控制的目的。