教你如何调教全身肥肉
请告诉我怎么调教全身的肥肉
教你如何调教全身肥肉
调教区域1:上臂
放大镜:“蝴蝶袖”还会飘来吗? 额,真让人倒胃口。 这意味着所有的无袖衣服都会被打入冰冷的宫殿。 因为一旦穿上,就会从“女神”变成“母神”。
补救办法:上肢训练中最有效的方法是举哑铃。 每天10组哑铃,让上臂有纤细的曲线。 举起手臂后,请注意不要进行其他力量训练。 否则,肌肉会轻轻地露出来哦。
按摩重塑手臂:手掌轻击手臂内侧、外侧,由内而外,自上而下,反复多次直至皮肤发红,有胀气感。
调教区域2:粗大腿
放大镜:啊,大腿粗是短裤和裙子的杀手(除非整个夏天都穿长裙。 但是,如果不穿短裤和裙子,对夏天又有什么意义呢? 趁不热,要“瘦”大腿!
对策:跑步吧。 跑步是有效减少大腿的少数方法。 同时意识到45分钟以上的跑步时间和跑步前和跑步后的伸展运动是制作长大腿的关键!
按摩粗壮的大腿(坐在地板上,左脚伸到右腿弯曲膝盖。 用拇指用力握紧右大腿,手掌也紧紧地贴在脚的皮肤上,稍微用力压下,从膝盖向大腿根部按摩(注意方向)。 反复按摩6次后,一边更换一边做同样的动作。
调教区域3:腰间赘肉
放大镜:腰围是少女和阿姨的分水岭。 让你线条模糊的赘肉就像融化在冰淇淋上的雪糕一样,让人不舒服。 更要命的是,今年最流行的是“croptop”,把好好的衣服改得大大缩短,露出肚脐和腰是最时髦的。
拯救的对策:时刻注意收腹吸气。 这比任何仰卧起坐都有用。 不仅可以随时控制腰部,还可以提高整个人的精神。 另外,不要总是坐着,只要能站着就站着吧。
调教区域4:副乳
放大镜:我需要一对丰满的乳房,而不是一对看起来很饿的乳房。 副乳真的太影响形象了,穿紧身衣的时候更辛苦,不知道该把视线放在哪里。 虽然夏天穿无袖上衣也让人烦恼,但是露在外面的肥肉会瞬间把你拉进阿姨的行列。
拯救的对策:肥肉最可怕的是不断挥舞。 拉伸、瑜伽等,经常使用双手进行举重训练,另外跑步时尽量大幅度地摆动手臂,可以让副乳慢慢消失在看不见的地方。
在摇篮里“杀”副乳按摩:张开右手,左手手掌从右上臂到右乳下侧按摩,不仅可以减少副乳,预防副乳的产生,还可以侧面保健乳房。
上一篇:美容师证在哪里报考比较好
下一篇:去哪里考推拿师资格证