夏天喝酸奶减肥丰胸

夏天巧喝酸奶让你减肥又丰胸

酸奶是人们经常喝的健康奶制品，但一旦进入喝酸奶的误区，不仅不能起到保健作用，而且对健康也不利。

酸奶和酸奶饮料不是一回事

一、酸奶和酸奶饮料不是一回事儿

现在不仅酸奶种类繁多，酸奶饮料也陆续上市，把不是酸奶的“酸奶”买回家的可能性很高。 酸奶是由优质牛奶经乳酸菌发酵而成，本质上属于牛奶范畴； 酸奶饮料是饮料的一种，不再是牛奶。 两者营养成分含量相差很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。 根据乳制品行业规定，100克酸奶要求蛋白质含量2。 9克，但酸奶饮料的蛋白质含量在1克左右。 酸奶饮料可以作为消暑解渴的饮料。 解渴的同时也有营养价值，但不能代替牛奶和酸奶。

酸奶丰胸

二、酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸

方法1 )在酸奶中混合1份青木瓜150mL无糖酸奶，配2汤匙炼乳，搅拌后倒入青木瓜汁。 方便食品可以放入冰箱冷冻，口感更好。

方法2 )酸奶炼乳每天饭前用150毫升酸奶，配2匙炼乳，可充分搅拌食用。

方法三)酸奶炼乳胸部按摩配制钦品时多做，每晚洗澡后涂于胸部，顺时针交替按摩。 最少15分钟，胸部感觉发烧比较好。

早上理想的是一杯牛奶，晚上理想的是一杯酸奶

三、酸奶每天应该饮用多少才合适呢？

早上理想的是一杯牛奶，晚上理想的是一杯酸奶。 但是，也有人非常喜欢酸奶。 饭后大量喝酸奶，体重有可能增加。 这是因为酸奶本身也含有一定的热量，饭后喝酸奶会额外摄取这些热量，引起体重上升。 对健康的人来说，每天吃一两杯，也就是每天约250-500克比较合适。 饭后30分钟至1小时内饮用，可调节肠道菌群，有利于健康。

热奶可以吃

四、疑问：喝酸奶能温热吗？

喝一杯凉酸奶的话，胃肠会不舒服，想加热酸奶喝。 另外，据说加热会损害营养。 其实，酸奶可以加热喝。 说不能加热酸奶是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌。 有制造乳酸，增加肠酸性的作用。 另外，还可以抑制腐败菌的生长，减弱腐败菌在肠道产生的毒素。 如果只对酸奶进行加温处理，反而会提高乳酸菌的活性，特有的保健作用会变得更大。 所以说酸奶可以加热后喝。 把酸奶连套餐一起放入45左右的温水中慢慢加热，随着加热一起煮，等套餐外面的触感变暖了就可以喝了。

酸奶不能自由组合

五、酸奶不可以随意搭配

酸奶和很多食物搭配起来非常好。 特别是早餐上有面包和点心，时干时薄，口感好，营养丰富。 请不要和香肠、培根等油脂高的加工肉一起吃。 因为加工肉中添加了硝基剂，也就是亚硝酸，会与酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物质。 酸奶还不能与氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类等某些药物一起服用。 杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。 请记住，喜欢酸奶的人适合与淀粉类食物搭配食用，如米饭、乌冬面、包子、馒头、面包等。

喝很多酸奶也不会减肥

六、多喝酸奶并不能减肥

酸奶确实有一定的减肥效果。 主要由于含有大量的活性乳酸菌，可以有效调节体内菌群的平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。 长期便秘与体重增加有一定的关系。 另外，酸奶有一定程度的饱腹感，所以在轻度饥饿的时候喝可以缓解迫切的食欲，减少接下来的饭量。 但是别忘了酸奶本身也含有一定的卡路里，卡路里比牛奶还高。 在本来的饮食基础上多吃的话，也会引起体重增加。

最好的方法是选择带有脱脂和低热量标签的酸奶。 虽然味道不像全脂酸奶那么浓厚，但热量低，热量不会在体内很快积聚，导致发胖。

不要用酸奶充饥

七、最好别拿酸奶充饥

饿的时候，总是马上抓起一杯酸奶，喝完吗？ 这样可以稍微缓和一下空腹感，但还是不要用酸奶充饥比较好。 空腹时胃里

的酸度大，酸奶特有的乳酸菌容易被胃酸杀死，其保健作用会大幅降低。 饭后1~2小时后喝吧。 这时胃液

稀释，胃内酸碱度最适合乳酸菌生长。 另外，晚上喝酸奶也很好。 喝了酸奶后，特别是晚上喝了之后，记得马上刷牙

因为酸奶中的某些菌种和酸性物质对牙齿有一定的损害。

酸奶可以，但不是大家都适合吃。

八、喝酸奶并不是老少皆宜

事实上，酸奶很好，但不是所有人都适合吃。 腹泻和其他肠道疾病患者在肠道损伤后饮用酸奶时必须注意的1岁以下婴儿也不宜饮用

酸奶。 此外，糖尿病患者、动脉粥样硬化患者、胆囊炎、胰腺炎患者最好不要喝含糖的全脂酸奶。 不这样做的话病情容易恶化。 适合喝很多酸奶的人

人群中有经常饮酒的、经常吸烟的、经常从事计算机操作的、经常便秘的、服用抗生素的、骨质疏松患者、心血管病患者等。

酸奶拒绝加热

九、酸奶拒绝加温

trong>很多资料上都说酸奶不能加热喝，怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死，而且口味和口感都会改变，其营养价值和保健功能也会降低。但若只把酸奶加热到微温，酸奶中的乳酸菌就不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。你可以把酸奶连袋或杯放入45℃左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，感觉其温和了，就可以饮用了，这可比在寒凉的冬天喝一杯冰凉的酸奶让人舒服很多。