减肥不吃红色食物

法国科学家最近的研究结果显示，根据食物的颜色选择饮食有助于减肥。 看到红、橙、亮黄色等暖色食品时，请立即“刹车”避免食用。 当你看到白色、绿色和黑色的食物时，如果你有选择的话，你可以多吃。 绿色、白色、黑色的食品一般是低热量的食物，是帮助减肥的食品。 他们不仅卡路里低，而且膳食纤维含量丰富。

绿色食品主要指各种绿色蔬菜，如嫩笋、菠菜、鳄梨、卷心菜和橄榄油。 这些食物是中性色，本身不含高脂肪，具有丰富的营养素。 减肥期间很多人容易受到心情的影响，所以吃绿色食品有助于稳定心情和减轻紧张感。 另外，绿色食物营养物质丰富，均衡，特别是维生素含量丰富。

白色食品对食欲有一定的抑制作用。 白萝卜、豆腐、牛奶、米饭、拉面、酸奶等白色食品，减肥期间添加到饮食中，有助于调节视觉和稳定感，对高血压和心脏病的减肥者有很多好处。

黑芝麻、核桃、黑木耳、灵芝、海带、黑鱼、乌鸡等黑色食品中有害成分极少，营养成分齐全，能给减肥者带来充足的营养，不会给虚弱的身体增加负担。 特别是对患有动脉硬化、冠心病、中风等疾病的减肥者可以多吃一些。

红色、橙色的食物最刺激食欲，所以不知不觉就会吃很多，容易肥胖。 因此，这些颜色的食物适合作为减肥期间早餐的颜色，让你每天有一个充满活力的开始。 但是，午饭和晚饭必须少吃这种食物。 吃水煮的鱼，看到鲜红的颜色就很有食欲。 吃鱼不会发胖，但吃辣椒能开胃，增加食欲，其他食物也吃得多，脂肪会在不知不觉中积累。

另外，肉类根据颜色分为瘦肉、白肉、无色肉三种。 正在减肥的人最好选择白肉和无色肉。 无色肉主要是指蛤蜊、牡蛎、螃蟹等水生贝母类肉，饱和脂肪含量低于其他任何类型肉食，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而避免人体胆固醇升高。 另外，白肉(鸡肉、鸭肉、兔肉、鱼肉等)和无色肉的饱和脂肪和胆固醇含量明显低于瘦肉(猪肉、牛肉、羊肉)。

小贴士： 人体对这五种食品每天所需的量根据颜色由浓到淡不断增加。 也就是说，人体每天对白色食品所需的量大于黄色食品、大于红色食品、大于绿色食品、大于黑色食品。 减肥过程中，每天注意按照这个规律搭配各种颜色的食物，有利于均衡饮食营养，有利于健康减肥。