肥胖 你做什么运动减肥？

如今，随着社会的发展，减肥不再是因为肥胖。很多热是因为自己身体的曲线不够美，通过锻炼达到相应的塑形效果。既然不肥胖的人都要减肥，更何况是肥胖的人，那你到底做什么运动减肥才算有效呢？接下来，让我给你介绍一下肥胖以及做什么运动减肥才有效。

加速新陈代谢，去除多余脂肪。你现在应该做的是：适量减少饭量，吃些高蛋白的东西(一小份鱼肉、鸡肉、牛肉等。)加上一两种蔬菜(种类不限，但一定要吃)再多喝一点豆浆，对减肥引起的皮肤问题很有帮助。

既能美化皮肤，美白皮肤，又能预防骨质疏松，最好是清淡的那种。放弃碳酸饮料。更重要的是，早上一杯水很重要。你必须喝下它。可以滋润休息了一夜的身体器官，特别有利于消化和排泄。还能同时排出毒素，让你真正做到“早起早起”。不要错过任何一餐。规律作息的目的是加快新陈代谢。

1.仰卧起坐1。仰卧，双腿交叉，双手放在脑后，就像做仰卧起坐的准备姿势。2.以你的小腹为中点，抬起你的上半身，同时，把你的脚向前收拢，直到你的手肘碰到你的脚。(这个姿势看起来像是蜷缩，所以你的注意力应该集中在你的小腹上。) 3.回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。不要小看这个方法。

2.交替向前伸展双腿和收缩双腿。(这个姿势就像骑自行车时脚的动作。) 3.双脚离地30-60度向前迈一步。保持5分钟。这种方法可以锻炼你的大腿、腰部和小腹，也就是说你可以在这三个地方减掉更多的脂肪。3.其他锻炼方法1。坐直，双脚并拢，向前伸直。把手放在头后。2.向后倾斜，双腿并拢抬起。身体呈V形。3.保持动作10秒，重复上述动作10次。你可以选择以上任何一种方法。很多人认为第二种方法最全面，第一种方法最有效，第三种方法技术含量最高。请尝试一下！

看了上面的计划，要坚持运动，减肥，任重而道远。我们在生活中要好好学习这样的精神，坚持再坚持，成功永远属于有准备的人。同时，大家在生活中也要注意饮食。大家要多喝水，多吃水果蔬菜，养成良好的生活习惯。