什么时候是运动减肥的最佳时间？

随着人们生活水平的不断提高，大多数人的身体都趋于亚健康。我不注意体育锻炼，所以身体状况越来越差。运动了一会儿后，我累得上气不接下气。尤其是夏天，我们拖着一个胖胖的身体到处跑太痛苦了。衣服很薄，没有办法遮住肥肉。夏天是减肥的好季节。所以一定要做好运动减肥。

一日之计在于晨。

早上运动所需的热量也是由体内堆积的脂肪氧化提供的。肥胖的人是因为体重过重，体内脂肪堆积过多造成的，所以一定要抓住早晨的“黄金时间”来减肥。

饭前饭后是个好机会。

1.饭前30 ~ 45分钟运动可以减肥。原因是：食欲不振，食量减少。运动时，大脑皮层的运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢相对受到抑制，消化腺的分泌受到抑制。

2.饭后30 ~ 45分钟运动，减肥效果也显著。饭后30-45分钟运动可以减肥，因为消化吸收功能减弱。饭后运动引起交感神经兴奋，肾上腺素分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统重新分配血液，使肌肉小动脉扩张，大量毛细血管开放，增加了运动器官的血流量。反之，胃肠道等消化器官的血流量减少。

运动被称为最健康、最好的减肥方式。但是一定要找到最合理有效的减肥时间。事半功倍的效果是我们每个人都期待的，所以一定不要怕苦，也不要怕累。出汗多说明我们消耗的能量多，一定要坚持。