脸红有光泽 靠“养血”

面容红润有光泽得靠“养血”

由于女性生理特殊结构，具有月经多耗血的特点，但女性往往懒得养血，出现面色萎缩、唇甲苍白、手脚涩涩、枯萎、头晕、头晕、乏力、气促等缺血症状贫血严重的人，皱纹、白发、掉牙、蹒跚学步等早衰症状也容易早期发生。 血液充足，皮肤红，脸色有光泽。 女性追求容颜美丽、身材窈窕，必须重视养血，但养血要注意以下几点：

药养

贫血的人必须进养血药膳。 党参15克，红枣15枚，煎后可代茶饮用； 麦芽糖60克、红枣20枚，也可加水适量煮着吃； 还可食用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、适量红糖的仙人粥，具有补血养血的功效。

出血症也必须根治。 妇女如患有月经过多、月经失调及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻血等疾病，应及早就医，尽快根治。 防止流产过多，会消耗很多血液，也是女性保证健康身体的重要条件。

锻炼

经常参加体育活动，特别是生育妇女，可以参加的体育活动和户外活动，每天至少要参加30分钟。 健美操、跑步、散步、打球、游泳、舞蹈等可以提高体力和造血功能。

好心情

心情好，性格开朗，不仅能增进机体免疫力，还有利于身心健康。 同时，身体骨骼骨髓造血功能旺盛，皮肤红润，面部有光泽。 所以，应该经常保持乐观的心情。

饮食调理

日常应适当食用富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸、维生素B12等营养食品。 如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生、新鲜蔬菜、水果等。

确保充足的睡眠、充沛的精力和体力，实现起居、娱乐、劳逸结合。 养成科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜、不偏食、不零食、戒烟限酒、经期和产褥期等特殊生理阶段不同房等。