元旦教你如何享受美味

冬至刚过，气温还很冷，而且最近气温变化很大，开始了更冷的转折。 在这个时期，科学的饮食调整有助于保持健康和预防疾病。 离新年还有一个月。 轻轻禁食，把派对改得很好吧。

恢复清淡饮食法

吃惯了大鱼大肉，突然恢复家人般的清淡饮食似乎很难。 但不管多难，这都是你轻轻禁食变苗条的开始，只有恢复比较清淡的饮食，才能把吃了之后体内积蓄的脂肪和废物排除体外，为将来的减肥做准备，所以只有成功是不允许失败的。

操作规范：

1、晨间第一个酵素40度以下的温水)酵素能解渴，淡化想吃的东西，能有效地抑制不恰当的饮食，减肥效果非常好。 这种减肥法目前在日本最流行，在家里自己操作可以达到减肥的效果，非常有效。 再配合15分钟的晨练就更有效了。 特别推荐7天内每天早上喝一杯。 可以有效排除体内毒素。

2、能省的晚餐：如果你不特别饿，晚饭最好能省。 因为晚上无性地摄取食物的话，会堆积在胃肠中无法消化，胃会持续消化。 如果你确实饿了，请吃简单的蔬菜和水果。 量不太多。 另外，睡觉前应做散步、肢体伸展等适度的运动，便于睡觉前消化。

补助计划

吃丰盛的早餐：认为不吃早餐就能减肥是愚蠢的观念。 丰盛的早餐会让你一整天精力充沛。 半天不吃饭的话，只会消耗肌肉而不是脂肪。 另外，不稳定的饮食习惯只会产生转化为脂肪的卡路里，整天都在发呆。

避免盐分：盐分请尽量少吃。 这是因为水分会滞留在体内，恶化脂肪堆积的问题。

戒烟和喝咖啡：不要继续抽烟会减肥的迷信。 此外，喝咖啡也可能使血管收缩，脂肪堆积更明显，除非这是减肥专用的黑咖啡。