如何增肥？

我们最不想面对的就是自身体重的增加。但是，由于我们的饮食习惯，我们经常喜欢吃一些油腻的食物，暴饮暴食等。但是我们平时不喜欢或者没有时间锻炼。这样会导致体内脂肪堆积，体重慢慢增加，身材会越来越难看。这个时候该怎么减肥？

1.早上醒来，喝一杯凉开水(一般放在床头，个人认为效果比温水等蜂蜜醋水好)，半小时后吃早饭。它的作用不仅仅是稀释血液，清洁肠胃，补充一夜流失的水分，更重要的是促进BB的通畅！

2.中餐前一杯冷白(时间很重要，前10分钟最好)，桌上放一小碗。边蘸边吃，可以去除2/3的油脂，中和咸味。姑娘们，不用担心影响食物的口感。其实味道只是稍微淡一点，不会有太大变化。

3.晚上8点左右吃一个100-200g的西红柿(西瓜效果不错，但个人认为西红柿更好)，然后就不吃别的了。第二天早上，我相信你会玩得很开心！

4.用台阶代替汽车，用楼梯代替电梯。(还有，多买东西，多搬东西。难道你没在薄荷热量计算器里看到这些活动也是很消耗热量的吗？)很多mm都强调没有时间运动。其实活动也很重要。抓住这几个小小时，多运动，腿脚会更灵活，自然就慢慢瘦下来了！

5.锻炼时间安排在晚上5-7点。这时候促进肌肉修复的激素会迅速分泌，运动效果会更好！

想减肥，就得做好两件事，就是管住嘴，迈开腿。平时饮食要适度，多吃清淡的食物，少吃油腻和脂肪多的食物，多喝开水；多注意锻炼身体，能走路的时候不要骑车，能骑车的时候不要坐车，能爬楼梯的时候不要坐电梯，这样就会瘦下来。