4佳品巧瘦治冬季便秘

便秘的现象在如今已经很普遍了，特别是日本女性。虽然在药店或饮食店外处处都贴有针对女性便秘的药物广告。但谁都知道“是药三分毒”，难免会让人心有疑虑。下面针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱，据说是根据亲身体验总结而成的，因此受到了很多人的欢迎。它们不仅能治便秘，据说对于瘦身还有奇效。

这个食谱主要包括以下食物：

1、紫菜芝麻饭烤海苔100克切成细丝，黑芝麻120克和白芝麻120克用面棒粉碎。 把这三种原料混合起来储存在瓶子里，每顿饭用1、2勺和米饭混合着吃。 福泽老师表示，海苔含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养素，能促进胃肠运动； 芝麻含有大量氨基酸、膳食纤维和矿物质，能促进排便。

贴标机(每100克海苔中含有460毫克镁，可以说是“镁的宝库”。 研究表明，每天吃紫菜以防止心血管病。

2、醋拌圆白菜日元白菜500克加少许盐，放入热水中煮。 将煮好的菜冷却后挤出水分，切成小块，混合1杯醋、1/2杯高汤、2杯酒、1/2杯盐煮成汤料。 汤料凉了之后和卷心菜一起放在密封瓶里保存一天就可以吃了。 白菜含有丰富的维生素和膳食纤维，可以提高胃肠蠕动。

3、醋腌莲藕莲藕煮熟，根据个人喜好加入适量糖、盐、醋、芝麻油搅拌。 将混合好的莲藕放入密封瓶中，作为每天的小菜取出。 福泽医生说，莲藕能清除肠道污垢，防止大便板紧绷，刺激肠壁，防止便秘。

4、油焯海带豆海带300克切成细丝，用水煮，将大豆100克水煮后，将海带和大豆冷却，控制水分，在其中加入盐、酱油、味精、葱混合均匀即可。 海带含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加排便量； 大豆的不饱和脂肪酸会促进排便，如果食物纤维丰富的话，会吸收肠内的水分，增加排便量。

医生认为，日本女性便秘的原因主要是由以下几点造成的： 1、忍住便意

因为日本女性过于注意自己的优雅，对卫生要求极高，很少有人在家庭以外的厕所里大便，会导致便秘。

2、偏食

日本女性减肥成功，摄取量少，体内食物残渣过少，难以产生便意。

3、女性激素

女性激素孕酮抑制大肠活动引起的便秘。

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吃蔬菜：生吃萝卜通便。

吃红薯：红薯能缓解便秘。