吃10个减肥新把戏瘦身

减肥新招 10个骗术吃着变瘦

[导读]你不需要墨守成规减肥。 有时候巧用脑子，改变方法，会有惊人的瘦身效果哦。 今天教你“欺骗手段”，安抚你的大脑和胃肠，身材好的人会自动找你。

1、冰箱要囤货

囤积食物？ 我们是在说增肥吗？ 清空冰箱的结果是出去特卖，或者吃多了。 囤积冰箱很有讲究。

无论是果蔬还是蛋奶肉，都要以新鲜、健康为首要标准。 例如乳制品是蛋白质和钙的主要来源，可以作为零食，但请记住选择清淡的低脂肪类(脱脂口感淡，难以满足口腹的“食”欲望)。 从分量上来说，不要购买经济上可以节约的家居服和促销服。 分成小份的4连杯就足够了。

请记住，多买一些鸡蛋，早餐吃一到两个煮鸡蛋，不仅有饱腹感，而且被科学证明有助于热量燃烧。

2、永远记得吃早餐

不吃早饭吗？ 空腹感缠绕在上午，基础代谢变慢，中午容易报复性地吃多。 吃自己做的果酱(不加糖)，或者把一小块黑巧克力用微波炉融化后涂在两片全麦面包上，食物(连甜食都可以满足！ )的渴望，当然更换不同种类的谷物麦片也是早餐的最佳选择。 即使没有时间，也要从冰箱里拿来苹果吃(看，冰箱囤积有多重要啊！ 请参阅。

3、可以吃零食

这个“欺骗”确实被证实了！ 把零食放在办公室的抽屉、汽车座椅、健身包里，一两次的零食时间能有效提高人体代谢，摆脱饥饿感。 想吃咸的、甜的、辣的时候，身上有高纤维的谷物条、豆泥、牛肉条。 请不要产生罪恶感。 他们也在帮助你的新陈代谢。

4、不要过虑午餐

无论你喜欢在外面吃饭，还是带便当，一顿好的午饭都会让你感觉很好。 这个也会消耗卡路里。 为了避免下午33点偷看甜食，全面的营养和充足的蛋白质在午饭中是必不可少的。 烤鸡胸配绿色沙拉，煎鸡蛋配蔬菜和薯条，火鸡全麦汉堡和沙拉是西式咖啡餐厅的好选择。 如果准备午饭的话，西红柿、生菜和豆腐应该总是配角。

5、绝缘售货机

成为莎士比亚小说的女主角吧。 想象你不知道自动售货机。 那些五颜六色的饮料和点心会和你永远保持友好的距离。 如果可以的话，你也可以自动停在那个叫“便利店”的建筑物外。

6、在过度进食前，先进食

你喜欢在吃饭前吃饱零食吗？ 从到家到吃饭的这段时间，尽量处理其他各种事情，上网查邮件，逗小狗，忘记你的坏习惯。 我受不了。 一个苹果、几根胡萝卜、几个蓝莓、一根腌黄瓜就能缓解烦躁。 之后，请自动返回到就绪状态。

7、想瘦饮水饱

我们知道每天喝八杯水对身体有好处，但我们真的能做到吗？ 放下含糖的饮料杯，喝中国传统的绿茶、花茶、乌龙茶，甚至是你没喝过的白茶或其他品种，买一套中式茶具，静下心来品茶，这本身对身心就有好处。 不习惯的时候，空腹把鲜榨果汁混合在苏打水或纯水里喝，水分会增加，味道会增加。

8、在家吃饭瘦

当你告诉家里的所有人自己开始减肥的时候，不管你的反馈如何，他们都会把你的筷子看得很紧。 在家做饭也可以减少食物和调味料的使用，即使不小心做得太多，也可以大方分给其他成员。 当然，一套新的小号餐具也是减肥的利器。

9、不要怕派对

重要的是要有理性和智慧在一起。 参与者拿着包而不是带链条的背包，所以可以一只手拿饮料，不能同时带食物。在去派对之前先吃一点，不仅可以避免吃错，还可以显得更优雅考虑小食为每顿饭100卡，之后有宴会餐的话吃一餐，鸡尾酒会的话4餐也足够了。

10、奇妙佐餐酒

在“瘦女孩”鸡尾酒还没有普及之前，我建议你在餐厅点泡沫矿泉水。 那个泡沫避免你下一次暴饮暴食。 不要小看佐食白葡萄酒。 不知不觉就喝了大半瓶。 相反，请在担心的龙舌兰中加入冰，或者调味伏特加。 担心醉酒的心理因素会大幅降低喝酒的速度和量。