10种减肥法谁最牛

最快速的减肥法：比华利瘦身法用2周的比佛利山庄法可以减轻体重4kg左右。

第一周尽情吃低脂牛奶、酸奶、奶酪等乳制品和蔬菜、水果。

第二周增加米饭、乌冬面、年糕、冷面、大锅面、荞麦面冻等碳水化合物和腐、豆花汤、味噌汤等植物性蛋白质。 瘦的时候绝对不要吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

可用食物：奶酪、绿茶、红茶、黑咖啡蔬菜、水果、米饭、年糕、面条、土豆、红薯、低脂牛奶、酸奶、低脂

不能使用的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡、香肠、培根、黄油奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。

最营养的减肥法：食用优质蛋白质的健康瘦身方法豆腐是优质的蛋白质食品，每100克卡路里在91千卡左右很受欢迎。 豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。

和其他瘦身方法一样，是用豆腐代替一日三餐的方法。 期间最好是一周左右。 豆腐可以用水溶解蘸酱吃，也可以和海藻和蔬菜混合做成沙拉吃。

也可以蘸着柠檬汁、食醋和酱油做的调味料吃。 最好每顿饭吃1/2-1块豆腐。

最营养不良的减肥法：爆米花瘦身法吃完爆米花、玉米、饼干，再喝水。 就算不吃饭，我也不饿。

早餐尽量吃。 午饭吃爆米花。 吃爆米花时要喝足够的水。 这样的话，肚子里的爆米花就会变大，可能会像吃饭一样饱。 晚饭请尽量简单地吃。

晚饭菜最好是清淡的肉、鱼、海藻类。 这个时候的重点是不吃零食。 定好早、中、晚饭的时间，一定要按时吃饭。

这样持续一个月左右，体重就会减轻3公斤左右。

只吃爆米花的方法是不吃饭完全利用爆米花和水减肥的方法。 每当我感到饿了，我就吃爆米花和水。 但是请注意，无节制地吃的话，反而会增加食欲，可能会暴饮暴食其他食品。 另外，营养不均衡，可能导致身体异常，与其长时间采用这个方法，不如把时间定为一周。 瘦的时期什么时候都可以，但从月经结束日开始每周坚持3个月，就能达到体重减轻4公斤的效果。

最廉价的减肥法：空腹喝泉水吃饭的时候也经常喝水。 水起到净化体内废水的作用，所以可以缓解便秘，保持皮肤湿润。

与不吃其他食品、只喝水的水减肥不同，这次介绍的水减肥法是饭前喝1-2杯水。 另外，这是一种吃饭时，每吃一口，就喝口水的方法。 像这样，喝大量的水，饭量自然也会减少，食欲下降，还能纠正吃饭的速度。

瘦子主要喝泉水，其他只要是适合自己的水，大麦茶、柠檬茶都可以。

在消瘦的过程中，泉水有股怪味，让人讨厌喝水。 那个时候，在泉水里放入柠檬和草莓等水果，喝水就会变得开心。

早餐应吃主食(米饭或年糕)和牛奶，并摄入少量动物性蛋白质。 水瘦肉法不是像平时那样吃饭、做饭，然后按照吃饭的顺序吃饭，而是不管吃什么，一口一口地吃，马上喝口水。

最嘴馋的减肥法：巧克力瘦身是对非常喜欢点心的人来说是好消息的瘦身方法。 通常，说到巧克力，人们会认为巧克力是做梦也想不到的瘦肉型食品。

每天取1/2块普通巧克力，分早、中、晚三餐吃。 饭前空腹吃，如果有饱腹感就开始吃饭。 这样，食欲就会下降，饭量自然也会减少，可以达到减肥的效果。

吃巧克力作为零食时，常识是在身体吸收热量低的饭后吃，但采用巧克力减肥法时绝对不可取。 吃饭前你必须在饿的时候吃。

特别是晚饭后作为夜宵的巧克力在体内会直接转化为脂肪，所以一定要避免。 采用巧克力减肥法时必须充分摄取水分。

最夺命的减肥发：药物法效率：不一定

性：不一定

经济性：

健康性：

危险性：

坏处：减肥药有很多种。 喝了也不知道是否有效果。 根据个人体质的不同，吃减肥药吃到死为止，有副作用的人也不少。 即使真的用药瘦了，停药后胖的速度也不错。