一条弹力带就能轻松减肥

用一根弹力带就能很容易地减肥

一根弹力带帮你轻松减肥

弹力带是一种有磅重的弹性带，弹性和韧性非常好，阻力训练效果也很好，能有效改善肌力、肌肉持久力、身体活动能力和柔软性。 外出时携带方便，肌肉力量训练也很有效。 弹簧带可将训练时关节承受的压力降至最低，有效避免训练时对其他部位造成严重损伤。

你知道在亚洲和欧美流行的弹道弹带减肥操吗？ 只要一根胶带，每天坚持5分钟、3个月，就能看到不同的自己。

动作一

功效：地板屈腿可雕刻手臂线条，同时燃烧腹部脂肪。

1、准备动作：躺在地板上，大腿向身体方向收缩，与身体成约90度。 小腿维持水平，与身体大致平行。 双手握紧弹簧带的两端，放在大腿上。

2、向胸部压下：将大腿向胸部压下，双手向前伸直。

动作二

功效：扩胸运动能提升胸部，甚至连副乳都看不见。

1、准备动作：面对弹力带，长度比肩膀宽，有两个拳头。 双手垂在身体两侧绷得很小，双手抓住弹力带的两端，双脚轻松站立，张开与肩膀差不多宽。

2、右足弓箭步：右脚向前迈步，向前拉弓射箭。 与此同时，举起双手，向左右张开，张开胸膛。 维持4秒钟，然后返回动作1。

3、左足弓箭步(改为左脚向前迈步，向前拉弓接箭。 与此同时，举起双手，向左右张开胸部。 维持4秒钟，然后返回动作1。 交替操作动作2、6~8次。