运动后这样做很难瘦！

运动后这样做很难瘦下来！

运动后这样做让你难瘦！

很多人为了健身而实行减肥计划，但运动后的行为可能会毁了自己辛苦的健身工作哦。 下面介绍减少效果的运动后的行动有哪些。

1、不摄取水份

只要运动流汗就会消耗体内的水分。 不补充水分的话血液就会变浓，很难有改善新陈代谢的机会。 无论如何，给身体增加负担是相反的效果。 如果不补充水分，即使减轻体重，也会减少水分而不是脂肪燃烧，反而会变得高兴。 因此，只要切实补充水分，容易排出旧废弃物，就能增加新陈代谢。

2、饮食不正常

减肥期间容易运动后，如果继续限制饮食，只吃沙拉等，身体就会逐渐变得不健康，另外空腹时也会有压力，身心都不好。 运动后最好吃均衡的饮食。 特别是，增加肌肉需要补充蛋白质。 另外高效脂肪燃烧的关键是心率。 好不容易做了运动，所以想获得最大的利益。

3、吃甜食

运动时脂肪会作为热量燃烧，但脂肪的燃烧时间不限于运动期间。 运动后脂肪也会继续燃烧。 例如，步行30分钟左右，实验显示运动后持续燃烧卡路里1小时左右，但运动后如何能持续燃烧脂肪，对减肥非常重要。 运动后摄取甜食的话，糖分马上就会变成卡路里，所以最好避免。 同时运动的话，身体会不断地试图摄取能量，所以总是吸收更多的营养。