正确减肥 助你轻松拥有好身材

经常逛瘦身论坛，总看到减肥成功的人炫耀自己的墨迹。因为我当时是一个体重140斤，身高160的胖子，所以只能在屏幕上做出一个可恨的表情，诅咒她或他或它重新变胖！

终极小胖子的减肥往事

说到变胖，我其实没什么好说的。因为我没有& amp#039;自从我出生以来，体重一直没有减轻。本来我家有两个胖子。我出生后，光荣地成为了三个人。爸爸对我胖乎乎的女儿也很满意。她从小娇生惯养，想吃什么基本都满足。就这样，我快乐地度过了童年。

初中开始，男生和女生的概念逐渐清晰。我发现男生都喜欢和瘦漂亮的女生接触，而我却永远只能和几个女同学在一起。小学时的铁哥们一个个翻脸，让我很不开心，却又无可奈何。

经历了三年紧张而孤独的高中生活，我以一个肥胖的身体进入了大学。瘦瘦的美女充斥着我的眼睛，宿舍的女生也一个个找了男朋友，可我还是一个人。It & amp#039;说你不知道是个谎言。#039;不要担心或失去，所以我决定减肥。虽然我爸妈极力反对，但是他们坚信，以后，我绝对不会嫁给我妈这样的胖子。

当时给自己定的目标是瘦100斤。为了达到这个终极目标，我吃东西不放油，饿了就吃水果！晚上在操场跑步！这样过了一个月，我瘦了差不多6斤。虽然成绩还可以，但是精神状态很差。我经常感到疲倦。恢复正常饮食后，胖了4斤。

这么胖，我还是喜欢好看的裙子！但是只能穿一些宽裙子！

后来去了很多瘦身论坛，看了很多MM & amp#039;的瘦身经历，我意识到瘦身也是一门学问。需要科学合理的对待。以下是我的亲身经历，希望能给更多的朋友一些建议：

天生的胖子也能瘦！

1、明确减肥是场持久战，不可能速战速决

自从明白减肥需要一步一步来，绝对不可能一蹴而就，整个心情都放松了。不再像以前那样焦虑。不再歇斯底里的在电子秤上一天800次。而是每周一早上起床后，穿同样的衣服测体重，还有腰围、臀围、大腿和小腿围。我开始减肥，但我的体重并没有下降。#039;变化不大，但是腰围的减小也给了我很大的信心。因为，我知道，体内的脂肪在减少，肌肉在慢慢增加。

2、不节食，少吃零食

以前，零食是我的好伴侣。我不得不吃零食，当我不& amp#039;不要吃。开始减肥后，我基本上不& amp#039;不要吃零食。偶尔吃少量果冻，虽然没什么营养，但热量也不高。对于节食，我的经验是，三餐一定要吃，但只能少吃。因为让身体一直处于饥饿状态对健康危害很大。恢复饮食后会很快反弹。所以，我当时采取的是正餐减肥法。我基本上没有。#039;晚餐不吃主食，只吃蔬菜和蛋白质。

3、一周四次轻体力运动

世界上所有的胖子都不吃。#039;我不喜欢运动。在减肥期间，我没有。#039;想了想也没找到喜欢的运动，最后选择了快走。每次都是从学校门口出发，一路小跑到操场，然后沿着操场走八圈，大概四十分钟。回去之前，和在操场训练的运动员一起做拉伸运动。为此我还认识了一个长跑运动员，她经常带我去跑步，我偷懒的时候她总会催我。我能够减肥成功，要感谢她的鼓励！

坚持了三个月，减肥开始有了成果。从第三个月开始，每次称体重，变化都很明显。就这样，我用了8个月的时间减到100斤。从最初的狂喜，心情逐渐转变为现在的自信和平静。祝更多MM能瘦身成功！