女人越吃越白的美白饮食

女性越吃越白的美白饮食

吃了想淡化肤色太晚了。 “饮食美白”主要是维生素抗氧化、补充矿物质，增添健康血色。 厨师说吃“深绿色”的蔬菜最方便。 花色苷多，维生素c丰富，但维生素c不耐热，最好用深绿色花椰菜做沙拉。 饮料中豆浆异黄酮多，耐氧。 水果，在家里1:1泡水喝是健康的。

每天一餐沙拉，选对酱美容效果加倍

生食是保存果蔬抗氧能力的最好菜肴。 主厨建议每天一餐吃“常温沙拉”以利于体内环境。 以下三种精选酱料，避免发胖，美容也加倍哦。 原味奶酪水果：市面上的优酪乳糖分多，生命力餐饮店买超原味优酪乳水果做成味噌，是日本风行的做法。 橄榄油：纯橄榄油能带来好的胆固醇，制造美容最需要的女性荷尔蒙，一点就好吃。 芝麻油：韩国人的最爱(她们皮肤很紧实！冷压制备最好，富含维生素a，抗衰老效果不言而喻。

饭后不喝茶，动物铁质打造恋爱好气色

铁是使脸色变白的重要元素，特别是动物的铁对人体的吸收率很高，所以选择瘦肉是最好的，但吃饭有肉是不够的。 饭后饮料也有学问，维生素c能促进铁的吸收。 酸橙和葡萄柚汁等柑橘类是最好的，但容易氧化的咖啡和茶会导致营养摄取的失败。

每天30种食物，相乘出最强美肌配方

前不久，保养品行业主要推进抗氧化时，开始正视“自由基有很多种”。 所以，保养品中添加越多的抗氧成分效果越好。 这吃了也一样，就像防癌协会推进“天天五青果”一样，日本人对“每天30种食物，互补最健康”的理论感到疯狂。 欧阳菲菲推荐这是保护她经常皮肤的秘诀。

每天吃30种食物并不难。 数一碗简单的担子面，有七八种原材料！

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