11出境游吃不胖餐妙计

十一出境游吃不胖的饮食妙方

黄金周，不少女性选择出国旅游，去感受风土人情，品尝异国美食。 今天，小编为你征集出境游餐饮小技巧，让爱美的你轻松避开发胖陷阱，美美地回来。

热门目的地：法国

说起法国菜，第一反应是精致美味的法国菜吗？

如果你在十一黄金周有机会去法国度假，我建议你先去法国当地的餐馆吃法国菜。

法国家常菜口味以鲜咸为主，肉菜多为牛羊肉，炖烤是最常用的烹饪方法，必要时用红白葡萄酒和当地香料、酱调味。

蔬菜类的话几乎和国内差不多，西红柿、生菜、四季豆、青椒很常见。 在这样的餐厅吃饭，全部免费提供饮用水。 点一两个肉菜，配上健康的蔬菜沙拉，和米饭(RIZ )搭配，两人同行的话40欧元就能吃到。

另一个便宜又好吃的家常菜是蒸牡蛎，10欧元就能买到满一大盘。 如果着急的话，还可以选择当地的餐厅“Bistro”，点一盘沙拉，和羊乳酪、烤面包一起喝一杯香喷喷的咖啡。

为了更好地领略法国悠久的饮食文化，我建议大家至少在当地的餐厅“RESTAURANT”吃地道的法国菜。

钱包宽裕的人，当然可以选择米其林指南的三星餐厅，但预算有限的人，看看米其林指南的笑容就可以了。 这些餐厅都是物美价廉的餐厅。

另外，法国菜主要有古典和新派两大菜系。 古典派吃的品种更丰富，热量也相对较高，新派注重相容性和积累，烹饪方式也更健康，是爱美小姐更好的选择。

去法国旅行的话，很有可能被街道旁面包店飘来的香气吸引得动弹不得，所以打开门选择适合自己的面包吧。 就像牛角面包和巧克力面包一样，美味不容错过。 当然，法国的一些面包真的很甜。 浅尝或许是最好的方法。 黄金周，不少女性选择出国旅游，去感受风土人情，品尝异国美食。 今天，小编为你征集出境游餐饮小技巧，让爱美的你轻松避开发胖陷阱，美美地回来。

私房推荐

1胡萝卜炖小牛肉/blanquette

主料是鲜嫩的牛肉，辅料是胡萝卜、葡萄酒、当地香料炖而成，闻起来非常新鲜。 黄金周，不少女性选择出国旅游，去感受风土人情，品尝异国美食。 今天，小编为你征集出境游餐饮小技巧，让爱美的你轻松避开发胖陷阱，美美地回来。

2马赛鱼汤/bouillabaisse

由几种不同的鱼制成，其中还添加了惠香、百里香、意大利香菜和月桂叶、干批、大蒜等调味，又名普罗旺斯鱼汤。 黄金周，不少女性选择出国旅游，去感受风土人情，品尝异国美食。 今天，小编为你征集出境游餐饮小技巧，让爱美的你轻松避开发胖陷阱，美美地回来。

3普罗旺斯炖菜/ratatouille

还记得电影《料理鼠王》中那种味道独特的普罗旺斯炖蔬菜吗？ 它含有茄子、洋葱、西红柿、青椒、意大利丝瓜等新鲜蔬菜，但却有着最平凡的样子中，最好吃的家庭温暖。

法国的酱料一般都很浓郁，含有大量的卡路里和脂肪，所以可以不放酱料，或者把酱料分开控制摄入量。 最好的主菜是烤鲈鱼。 这道菜通常带有洋葱、土豆球和柠檬汁。

对于甜点的部分，尽量多选择含水果的甜食，少吃奶油。 因为水果富含水和纤维，给人以饱腹感。 黄金周，不少女性选择出国旅游，去感受风土人情，品尝异国美食。 今天，小编为你征集出境游餐饮小技巧，让爱美的你轻松避开发胖陷阱，美美地回来。

热门目的地：韩国

韩国菜几乎没有炒菜，油水少，以水煮、腌制、凉拌为主，味道比较清淡。 因为地域很小，所以每个地区的味道差异不大，但一些特色菜值得一尝。

面对中国菜的丰富多彩，韩国餐桌上一般搭配几盘主菜和小菜，一般家里是泡菜、凉菜等，但大多是韩国当地特有的原材料，与我们身边的韩国料理店不同。

享受各种菜肴的客人应该知道韩国的烧烤餐厅很有名。 去旅行的话一定会吃烤牛肉。 但是，在韩国肉的价格很高。 特别是牛肉。 虽然各家店的烤肉方式也不一样，但是炭烤比电烤和煤气烤更好吃，所以去吃烧烤的时候要注意选择炭烤店。 我最喜欢在首尔新村有一家烤牛肉店。

需要注意的是，夜宵烤鸡、炸鸡等虽然随处可见，但因为是容易发胖的食物，所以尽量不要尝试。 黄金周，不少女性选择出国旅游，去感受风土人情，品尝异国美食。 今天，小编为你征集出境游餐饮小技巧，让爱美的你轻松避开发胖陷阱，美美地回来。

私房推荐

1韩式土豆汤

当地常见的菜肴是排骨、土豆、苏子叶加其他辅料炖煮而成。 麻辣，非常好吃。 两个人吃的话200元以上就可以了。 黄金周，不少女性选择出国旅游，去感受风土人情，品尝异国美食。 今天小编为你征集出境游餐饮小技巧

，让爱美的你轻松避开发胖陷阱，美美的归来。2粉丝烧鸡主料就是粉丝和鸡，辅料包括洋葱、土豆，但里面还放了许多韩国人独特的酱料，味道清新可口，肉质也非常圆润。两人吃的话价格也在200多元。一到黄金周，多数女性们都会选择出境游，散散心感受当地风土人情，品尝异国美食。今天小编为你支招出境游的饮食小技巧，让爱美的你轻松避开发胖陷阱，美美的归来。3参鸡汤这道被称为韩国第一补汤的料理是选择一只6周龄童子鸡，在腹内塞满韩国高丽人参、黄芪、当归、枸杞、大枣、板栗、大蒜、糯米等数十种药材，经过数小时的精心炖煮制作而成。炖汤的容器是韩国典型的石锅，上桌之后仍保持温度。鸡汤嫩而不柴、香而不腻，完全不会有油腻感。专家点评像大部分亚洲人一样，大米是韩国人的主食。一种健康的选择是吃那种大米和其它4种谷物同煮而成的饭。一到黄金周，多数女性们都会选择出境游，散散心感受当地风土人情，品尝异国美食。今天小编为你支招出境游的饮食小技巧，让爱美的你轻松避开发胖陷阱，美美的归来。热门目的地：日本日本料理的特色就是新鲜，所有食材都会明确标明保质期，配上五花八门的调料，从蔬菜到鱼肉基本都可以直接生食。日本料理口味多甜、清淡而咸，少油腻，在保持原料固有的味道及特性同时，会随着季节的变化在选料和口味方面也随之改变。当地常见的蔬菜包括各式生菜、卷心菜、大小各种番茄，烤肉店也很流行，像生鸡蛋加生牛肉糜这个特色菜是一般烤肉店都必备的。来日本旅游的话，时间充裕的人不妨多逛逛超市。日本的超市覆盖率比上海高，基本上每个车站两边都有长长的商店街供附近居民和路人购物、就餐。另一种选择是数量众多、三五步就可以看到一家的便利店，在那里有配加热的微波炉，可以买到三明治、饭团以及需要加热的成品菜，汤、价格实惠，适合没太多时间吃饭的游客选择。因为很注重饮食健康，除了超市，就连当地饮食店的菜单上大多也都有热量和营养价值等标明。一到黄金周，多数女性们都会选择出境游，散散心感受当地风土人情，品尝异国美食。今天小编为你支招出境游的饮食小技巧，让爱美的你轻松避开发胖陷阱，美美的归来。私房推荐1刺身来日本一定不能错过的美味，非常新鲜。不管是肉类还是海鲜鱼类绝没有腥臊味，入口都是糯糯滑滑的。偶尔食用者需注意不要贪味美而一次食用过多，毕竟海鲜类等的蛋白质含量比较高，食用过多容易因蛋白质排异而腹泻等肠胃不适。2炭火烧肉可以随意选择自己喜欢的肉类海鲜及蔬菜或菌菇类等来烧烤，配上当地不同的酱汁。而且炭烤的方式本身就过滤掉了很多油脂，比较健康。一到黄金周，多数女性们都会选择出境游，散散心感受当地风土人情，品尝异国美食。今天小编为你支招出境游的饮食小技巧，让爱美的你轻松避开发胖陷阱，美美的归来。3日式小火锅和国内涮涮锅差不多性质，大部分菜料事先都由店铺放入锅里煮好上桌，味道咸鲜，比较符合上海人的口味。如果怕不知不觉吃过量，建议点那种1人份的小火锅。专家点评吃日式火锅时，配菜记得多选择禽肉、鱼以及精瘦肉。味噌汤、黄瓜、海藻、沙拉以及蒸虾饺都可以做为精美可口的前菜或者小食。你还可以关照服务生把沙拉酱汁放在一边，自己控制添加量。不过吃天妇罗就要小心了，这种油炸食物会消耗大量棒点预算，即便是油炸蔬菜也是如此。一到黄金周，多数女性们都会选择出境游，散散心感受当地风土人情，品尝异国美食。今天小编为你支招出境游的饮食小技巧，让爱美的你轻松避开发胖陷阱，美美的归来。专家级度假享瘦贴士健康零食——在进行长途旅行或乘飞机时，带上你自己的低脂零食，如苹果及干果。尽量少吃航空便餐里提供的主食面包等。提前计划——如果酒店提供自助餐服务，那么午餐可少吃一点，并在晚餐开始前，先用汤或色拉垫底。保持平衡——选择清淡的食物、色拉，避免食用油炸或油煎食物。如果是在海边度假，选择用烹煮方式制成的海鲜食物。多喝清汤——喝汤时如果发现汤的表面有一层浮油，可以先把浮油捞掉再喝。如果可以选择，点一碗清汤会比浓汤好得多，因为西式浓汤是用奶油和面粉调成，喝多了对身体也是一种负担。看懂菜单——点西餐的时候，可从菜单上判断是否为高脂肪食物。例如“焗”代表加入奶油或奶酪一起烤制，“白汁”代表奶油汁。少喝饮料——口渴的时候最好是喝水或茶，不要点已经加入糖、奶精或鲜奶油的饮料，例如冰咖啡、卡布其诺等。果汁和酒精虽然不含脂肪，但是热量都很高，尤其愈烈的酒热量愈高，所以为了避免发胖，还是少喝为妙！保持运动——旅行时也要提醒自己多锻炼，比如有益健康的行走或游泳。在度假地还可根据条件尝试潜水、骑车、与孩子一起建造沙堡，或在沙滩上练习玩飞盘。一到黄金周，多数女性们都会选择出境游，散散心感受当地风土人情，品尝异国美食。