散步能帮助减肥吗？
很多人习惯饭后出去散步，这是一个很好的习惯，因为饭后散步不仅可以帮助食物的消化，还可以让身体很好地消耗一些热量，可以起到一些减肥的作用。因此，你通常可以经常这样做，它不& amp#039;不要花你太多的精力。但是，想要更好的减肥，还是要注意一些方法。下面小编教你如何散步帮助减肥。
一、饭后散步减肥。
1.先下山。
It & amp#039;为了减肥，最好饭后去山上散步。上坡时可以挺胸抬头，这样可以锻炼腰膝。下坡的时候可以利用惯性，有节奏的运动。
2.按摩腹部
走路时按摩腹部，可以促进消化，增加肠胃蠕动，从而达到减肥的效果。
二、哪些人不适合饭后散步减肥？
1.胃病患者
饭后，胃里的食物就饱了。此时，垂直活动会增加胃部的振动。吃进去的食物会刺激胃壁，加重胃黏膜病变，导致胃溃疡患者病情加重。同时，饭后散步也会因重心原因引起或加重胃下垂。
2.冠心病和心绞痛患者
吃了之后，人体内的血液处于高凝状态，容易形成血栓。所以饭后容易诱发心绞痛和心肌梗塞。因此，冠心病、心绞痛患者不宜饭后散步减肥。
3.高血压、低血压和糖尿病患者
饭后会有大量的血液流向胃部，帮助消化。饭后散步时，血液会转向腿部。因此，贫血和低血压的人饭后走路会出现脑缺血和头晕，而高血压和糖尿病患者饭后走路容易出现体位性低血压和头晕。
通过边肖的这些方式去散步，对你的减肥一定会有效果，但是平时也要注意身体。边肖提到的不适合散步的人千万不要经常散步，否则会对你的身体造成很大的伤害。你可以通过其他方式调理身体，这是最好的。
