减肥有哪些小窍门？

现在，许多年轻人想减肥，但同时他们也能减肥。#039;不能控制他们的饮食，所以他们可以& amp#039;不能满足他们减肥的愿望。其实有很多减肥的动作都可以达到这个目的。然而，很多人在减肥时害怕辛苦，所以他们可以& amp#039;不要坚持。这使得它适合选择一些小动作，使他们肥胖的身体减肥，但许多人不& amp#039;I don’我不知道哪些练习会有这样的效果。让& amp#039;下面就让我们来看看吧。

当你& amp#039;we’我们用白领的拳头工作，it & amp#039;最容易忘记搬家，因为你& amp#039;你很忙。你不妨用时间提示来提醒自己每小时休息放松一下脖子和肩膀。借此机会，你可以握拳，握紧拳头用力张开，让双手的血液循环起来。注意握拳要有力量，张开时手指尽量伸直。握拳每分钟可以消耗3.5千卡热量！

扭腰，首先你的座椅能不能旋转。坐在椅子上，上半身挺直面对电脑，扭动腰部，交替向左或向右旋转椅子90度。这样可以缓解长时间坐在电脑前腰部肌肉的僵硬，同时还能有效减少腰部脂肪。扭腰每分钟可消耗2.2千卡热量。

抬腿运动主要是锻炼腿部肌肉，让腿部线条更加均匀。坐在电脑桌前，抬起一条腿，伸直试着踮起脚尖，保持悬空姿势10秒钟。然后，换另一条腿，做同样的动作。抬腿每分钟可以消耗5.3千卡热量。

全面放松

仰卧，双手抱头，放松身体，调节呼吸，慢慢体会血气的运动和心灵的平静。吸气，背部下沉，挺胸。呼气，拱起背部，向上推脊柱。整个动作重复十次。

扭曲脊柱

仰卧，双臂伸展在身体两侧，膝盖向左弯曲，头转向右侧。膝盖向右转，头向左转。每个动作保持5秒，换边。每边做5次。

揉腹部

仰卧，双手放在肚脐上，逆时针旋转十次再顺时针旋转十次，有效按摩小腹脂肪，帮助肠道吸收。

侧向横卧运动

侧卧，一只手放在头上，一只手放在床上，一条腿绑住，另一条腿脚尖朝下，脚跟朝上。唐& amp#039;不要太快，要太慢，每条腿做十次。

这些方法都是可以用来减肥的小运动，而且这些运动也是很简单的动作。如果选择这些动作为自己减肥，可以有很好的减肥效果。减肥的时候要改善饮食，让自己吃一些清淡的食物，同时要坚持运动。如果是白领，久坐之后应该起来做一点运动，这样减肥效果会更好。