让你瘦的9种食物

节后让你变瘦的九种食物

不运动也能减肥吗？ 想想看。 吃以下9种脂肪消除餐吧。 这些减肥食品含有丰富的纤维素和蛋白质。 蛋白质能抑制食欲，所以对减肥者来说，多吃高蛋白的食物是很好的。 另外，蛋白质还可以提高新陈代谢率。

1. 绿茶最新调查显示，每天坚持吃一大杯绿茶的减肥者，三个月后会比不喝茶的人减少脂肪。 研究人员发现，绿茶中的茶多酚有助于燃烧更多的卡路里和脂肪。

2. 汤三餐前喝汤，可减少饥饿感。 特别是像西红柿鸡蛋汤一样，容易吃饱，含有的热量很少。

3. 蔬菜沙拉蔬菜沙拉，不要放太多调味汁和奶酪。 三餐前吃一点沙拉，可以减少7%的饭量，沙拉量多的话，可以减少12%的饭量。

4.水水是最健康的饮料。 咖啡、果汁、苏打水等热量高的食物，喝多了容易导致热量过多。

5. 酸奶一项研究将志愿者参与者分为两组。 一组每天吃三餐酸奶，另一组不吃。 最后一组比第二组体重减少22%，脂肪增加61%。 且第一组减少较少的腹部脂肪比第二组多81%。 酸奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅不容易感到饥饿，而且对健康也有好处。

6. 豆类豆类耐饿。 另外豆类含有丰富的纤维素和蛋白质，是低热量的食物。 半大的四季豆含有8克纤维素和7克蛋白质，只含有110卡路里。

7.全麦食物速熟燕麦是早餐的最佳选择。

8.减肥奶昔减肥握手不是关于减肥和保持身材的长篇大论。 但是，每天喝一杯减肥奶昔对那些不能改变饮食习惯减肥的人来说是有效的。 减肥牛奶是懒惰的瘦人。

据了解，9.葡萄柚葡萄柚有助于减肥，可以预防糖尿病。

研究表明，有两组减肥者，第一组三餐饭后吃葡萄柚，连续12周体重平均减轻3.6磅，最成功的人体重减轻10磅。 另一组不吃柚子，只减重了0.5磅。 研究人员发现，饭后吃葡萄柚导致体内胰岛素和血糖下降。