如何锻炼快速瘦腿？

我相信拥有苗条匀称的双腿是很多女性的梦想，因为她们已经深深体会到只有腿部的曲线才是美的，穿上高跟鞋后才能更好的凸显整个身材的比例。事与愿违，很多女性腿粗，给她们带来了更多的烦恼。那么如何锻炼快速瘦腿呢？针对这个问题，请朋友们在接下来的时间里和我一起探讨。

第一步：一

1.平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头拍打小腿。每边可以做5分钟。

2.放假的时候，不妨用市面上的浴盐放在浴缸里，泡一段时间小腿，可以放松肌肉。洗澡后要轻拍小腿，加快血液循环。

第二步：加强减脂紧缩运动。

当小腿开始变软(或者小腿天生松弛)的时候，下一轮的减肥工作就是加强减脂收紧的效果，可以每天做一些塑形运动。

1.运动：脚的前端放在一个很高的平台上，脚尽量往下压。然后，小腿用力站起来，提升整个人。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量踮起脚尖，尽量用力往下压，如果感觉有点酸痛就会好一些。你可以把一只手放在支架上保持平衡。

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运动：双脚直起与身体成90度躺在地上，用长毛巾跨过脚背，双手伸直，踮起脚尖。双手和脚掌同时向下压毛巾，保持手脚伸直。这套动作重复40次，就可以收紧小腿，让线条变长。

第三步：最后冲刺瘦腿食物。

最后阶段当然要加快瘦身效果。你不妨买一些瘦腿膏和瘦腿产品来帮你，可以滋润你的腿，让你的腿有光泽！除了按摩，适当的饮食习惯也能让腿变美。

1.含有维生素E的食物有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维生素B群加速新陈代谢。维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪代谢。多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿，经常吃咸的食物，容易在体内堆积过多的水分，形成水肿，容易堆积在小腿上。除了减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分。含钾的食物有西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。

相信通过以上大家的讨论，广大朋友对于如何锻炼快速瘦腿已经有了自己独到的见解和比较标准的结论。当然，我还是要告诉你，腿上的脂肪很难代谢和燃烧，所以做瘦腿会更久。所以爱美人士需要更有耐心去面对。