减肥应该慢跑还是跑得快效果好？

其实，在生活中奔跑的方式有很多种，形式也多种多样，图案也不同。 慢跑既能跑得快又能跳舞。 竞走运动对减肥瘦身、预防身体各种疾病有很好的效果。 很多人认为跑步没有快速奔跑的效果，但是减肥应该慢跑还是快速奔跑，对身体也有这样的效果。

跑步减肥的方式有很多种，但主要的跑步减肥方式却不离其宗，只不过是慢跑减肥和跑步减肥两种方式。 那么，慢跑减肥和跑步减肥哪个更有效呢？ 脂肪和byebye！

跑步减肥的方式有很多种，但主要的跑步减肥方式却不离其宗，只不过是慢跑减肥和跑步减肥两种方式。 那么，慢跑减肥和跑步减肥哪个更有效呢？ 脂肪和byebye！

参加健身跑步的人要注意经常循序渐进，特别注意控制运动量。 另外，必须学习“自我控制”。 这一点特别重要。 因为想跑的愿望有时会突然消失，所以有必要区分是“不能跑”还是“不想跑”。 当然，如果你生病了，千万不要跑。 否则，请克服“惰性”继续训练。

每周跑1小时与每周慢跑7小时卡路里相同，每天跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好。

澳大利亚新南威尔士大学的科学家比较研究了40名体重超重的男性受试者和饮食卡路里相同但没有参加运动的对照组受试者。 在为期12周的研究中，受试者接受了短时间的跑步运动。

训练要求受试者在跑步机上快速冲刺8秒，心率从最大心率的80%增加到90%。

之后进行12秒钟的慢跑。 在每周3次20分钟的运动中，被试主要进行了8分钟的跑步。 结果受试者体重平均减少2公斤，肌肉量增加1.1公斤

慢跑确实有助于身体减肥。 在跑步减肥的时候，我们的肌肉不断抖动到达肌肉，不断运动，所以里面的脂肪因子越来越少。 平时一定要自我监督去跑步。