高血压注意事项大全
文章目录
一、高血压患者的生活禁忌
二、高血压的运动禁忌
三、高血压的饮食禁忌
高血压的生活禁忌注意事项
(1)忌过度疲劳：因过度疲劳可使血压升高，特别是老年高血压患者一般体质较差，抗病能力弱，故应科学地安排生活，做到有劳有逸，劳逸结合，防止过度劳累而加重病情。尤其禁忌通宵打牌，因其危害极大：一是睡眠不足而使人不知不觉地增加疲劳度，二是向前倾的姿势会不断压迫心脏，使患者感到胸闷、憋气，三是精神上会因输赢而高度紧张，此种状态会不断促使血压升高，同时也易引起心脏病及脑血管意外。
(2)忌抽烟过度：香烟对于人体有害无益，会促使血压升高，且危害心脏。香烟不仅对吸烟者有害，由于吐出的烟雾扩散于周围，也会使被动吸烟者受到尼古丁的危害，而尼古丁有促使血压升高的作用。更不应该在大量喝酒后过分抽烟。适量饮酒能适度松弛紧张感，有益于消解身心的压力，但如果超量，会给肝脏或胃带来多余的负担，促使血压上升，且在大量喝酒时，往往会吸烟较多，结果易导致尼古丁与酒共同促使血压上升的不良效果相乘。
(3)忌大便秘结：便秘能够间接促使血压升高，因大便秘结，便时要憋气使劲，这样血压就会急剧升高，放松时血压又迅速下降，特别是蹲式大便，更容易出现这种大幅度变化，以致在大便时引起脑出血和心肌梗死。尚需注意，排便时下蹲和起立不要过猛过快，因容易造成血压大幅度波动而导致不测。患者最好使用坐式马桶，并一定要保持大便通畅。
(4)忌骤冷骤热：因寒冷会使体内的血管收缩而血压上升，且寒冷会刺激肾脏分泌促使血压上升的激素，血压随之升高，这样容易因血压骤升而使心脏病发作或引起脑血管病。天气热时，会损耗体内较多的水分，如大量出汗后水分得不到及时补充，容易导致脱水状态，这样血液黏滞度增高而导致脑血栓或心肌梗死。故天气变冷时应注意及时保暖，天气变热时适当降温，并注意随时补充水分。
(5)忌情绪波动：激动、忧虑、烦恼、焦急等不良的精神因素会刺激交感神经兴奋，使心跳加快，血压升高。与人争吵更会促使血压上升。因为吵架是愤怒、不满或憎恨各种因素凑在一起的状态，在此状态下，人体会大量分泌儿茶酚胺从而使血压急速升高，结果常常引起脑卒中或心脏病发作。因此，老年高血压患者应注意控制情绪，做到性情开朗，情绪稳定，避免大喜与盛怒。
(6)忌性生活过度或不当：性交时的兴奋会使血压升高，尤其是男性射精时血压会比平常要高。因此，性生活不要过度及过频，做到有所节制。此外，喝酒后性交尤其注意，因为酒与性交的兴奋作用均会加速血压上升，更由于酒醉时身体的功能处于麻痹状态，射精所需时间比平时较长，使引起血压上升的诸因素加在一起，则血压变化的幅度就会大且剧烈。
(7)忌饮食不节：饮食过饱易使膈肌位置上移，影响心肺的正常活动；加之消化食物需要大量的血液集中到消化道，心脑供应相对减少而易诱发脑血管病。晚餐应该吃八分饱，因血液中的脂肪在晚上睡觉时增加得最多，尤其到了后半夜，与动脉硬化有密切关系的中性脂肪及游离性脂肪显著增加，因此晚餐吃得愈多的人血液内的脂肪愈多。患者在半夜发作心绞痛或心肌梗死往往与晚餐的量有关。就理想的饮食方式来说，应该重视早餐和中餐，晚餐吃七八分饱才好，避免在睡觉前吃东西。
(8)忌贪杯暴饮：因贪杯暴饮尤其是饮烈性酒时，会使血压骤然升高，特别是老年高血压患者，在有动脉硬化的基础上而诱发脑血管病。
(9)忌血压骤降：人体的动脉血压是血液流向各组织器官的动力，对保障各组织器官所需要的血流量具有重要意义，尤其是脑、心、肝、肾等重要器官对血液需要量相对恒定，若血压骤降，全身各组织器官特别是脑、心、肾等的供血量都将不足，可因缺氧而发生功能障碍，甚至造成严重后果，如引起头晕和昏迷、心肌损伤，甚至心肌梗死等。
(10)忌骤然停药。高血压患者血压降低后忌马上停药，因为血压降低不等于疾病治愈，骤然停药易引起血压“反跳”，血压会更高。因此，在控制血压稳定一段时间后应采取维持量至少半年或一年，最后是否完全停药，要视病情及医嘱而定高血压的运动禁忌注意事项
如果有高血压或合并有慢性疾病的病人，所有的运动只要身体可以负荷，医生都鼓励去做，但是一定要衡量自己的能力，感觉到身体不舒服时，就应该休息一下。例如跑步和游泳这些运动都可以做，只要身体能够负荷就没有关系，但是要避免刺激性过高的运动，例如高空跳伞或是高空弹跳等，就不建议去参与，或是像云霄飞车这种刺激性的游乐设施，也不建议搭乘。另外，在运动中不宜憋气或使用爆发力。
一般性的运动，例如骑脚踏车、跑步、游泳等有氧型运动，高血压患者都可以尝试：平衡型运动更是建议多做，例如太极、瑜伽：或是肌肉型运动，例如哑铃、健身上半身和下半身的肌肉，都非常的赞成，只要您的身体能够负荷，身体不会感觉不舒服都可以去做这些运动。高血压的饮食禁忌注意事项
高血压患者的饮食非常有讲究，除了要知道高血压吃什么好，还要分清高血压饮食禁忌，下面就给大家说说日常生活中的高血压禁忌有哪些吧。有些内容大家会觉得有些重复或者是老生常谈，但却是必须注意的问题。
酒
饮酒可使心率增快、血管收缩、血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压，因此高血压患者应戒酒。
狗肉
狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚、虚阳上扰、痰火内积、瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳，加重痰火，或助火燥血，均于病情不利，所以不宜食用。
