六种食物让你由内而外软

六种食物让你由内而外变嫩(组图)

爱美之心，人皆有之。 在日常生活中，女人们怎样才能让自己变得美丽？ 从美、好皮肤开始，需要依赖以下六种食物。 绝对会让你从内而外变美！

鱼肉：肌肤紧致的秘密

要拥有年轻紧致的皮肤，没有什么比吃鱼肉更有效了。 鱼肉中含有不可思议的化学物质。 这种物质作用于表皮下的肌肉，使肌肉收紧，表皮也会自然张紧，有弹性。 营养专家说，每天吃100—200克鱼，一周内就能感觉到脸部、颈部肌肉的改善。

牛肉：给你好脸色

牛肉中含有大量的锌元素，能保持皮肤油脂平衡，加速皮肤新陈代谢，实现明亮的肤色。 每天吃250克牛肉可以补充15毫克锌元素。 这几乎满足了人体每天的需求。 吃牛肉的时候别忘了搭配洋葱。 洋葱含有大多数蔬菜的大部分营养成分。 例如维生素c、钙。 磷。 除了铁等以外，洋葱还含有卡拉什尔提取物，这个成分可以减轻眼睛鼻子周围的皮肤发红和浮肿。

鸡肉：让秀发亮起来

艳丽的头发让你看起来很年轻，充满了健康的魅力。 要让头发健康，就要给头发足够的营养。 如何给头发补充营养？ 吃鸡肉吧！ 鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发、皮肤和指甲的健康很重要。 缺少了它，头发就会变脆，容易分枝，就没有光泽了。 所以，要获得健康的头发，每周应该吃三次以上鸡肉。 除了鸡肉，玉米、麦片和巧克力也有同样的效果。

晒太阳的时候，除了防晒外，还可以吃鸡蛋。 鸡蛋含有大量的硒元素，其作用是在你的脸上构筑自然的“防晒霜”。 美丽的你一定知道阳光是皮肤衰老的重要原因。 紫外线会破坏细胞结构，使皮肤迅速老化，所以在自己的皮肤上构筑这样的天然保护层非常重要。 不要以为只有在夏天才需要防晒，也不要以为只怕晒黑就需要防晒。 防晒霜只要是漂亮的女人就必须随时随地进行充分的学习。 此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低罹患皮肤癌的概率。 所以，为了保护皮肤，每天要吃两个鸡蛋，或者服用硒元素的药片。

杏仁：使指甲变得坚韧

十指如洋葱，但不要让黑暗或黄色的指甲毁了这份美丽。 粉红色，明亮硬的指甲才是健康漂亮的指甲。 每天吃两瓶杏仁，就能获得身体所需的维生素e。 维生素e被称为细胞膜的“秘密武器”，通过修复可以巩固细胞壁，使指甲坚韧有光泽。 此外，维生素e还被证明具有抗衰老、提高免疫力等功效。 所以不要小看你的点心哦。

苹果：吃出洁白牙齿

你能相信吗？ 如果所有人每天坚持吃一个苹果，全世界的牙医就必须失业。 为什么这么说呢，因为纤维多的水果嚼起来很花时间，嚼的时候会分泌大量的唾液。 唾液是牙齿最好的保护神，防止蛀牙，防止细菌附着在牙齿上，容易长期保持牙齿的清洁。 此外，唾液中发现大量矿物元素，这些成分可以修复早期龋齿。