如何在一个月内减肥？

说到瘦身这个话题，相信很多爱美的MM都会非常感兴趣和关注。为了拥有完美的身材，很多女生尝试了各种方法瘦身，但是效果都不是很好，对身体有害。想要拥有健康美好的身材，一定要有瘦身的计划，这样才能同时拥有好身材和健康的身体。下面小编就给大家介绍一下一个月减肥的方法。

第一周：戒油、戒肉、戒辣。

第一周是需要清理肠毒素，改善口感的一周。在这段时间里，你应该放弃油腻，炎热和辛辣的食物。所以所有的菜尽量选择蒸和煮的烹饪方式，但是可以吃鸡蛋补充动物蛋白。

第二周：均衡营养促进新陈代谢

第一周排毒清肠后，你会发现身体放松了很多。排便频率逐渐正常后，第二周就要开始补充营养了。所以本周可以吃一些不油腻的肉类食物，也需要吃一些胡萝卜和维生素比较丰富的水果。但从本周开始，主食需要完全被这些食材替代，控制饥饿感将是成败的关键。

第三周：控制热量和燃烧脂肪，加速减肥

通过半个月魔鬼瘦身计划，如果你能坚持下来，说明你已经成功了一半。前两周脂肪燃烧比较慢，所以体重变化也比较小，但是大部分人都会有一个放松的身体，腰腹的瘦身最明显。第三周是最严格的控热周，饮食控制会变得非常严格，但也是减肥最快的7天。

第四周：巩固代谢，减肥成功。

魔鬼一般的第三周过后，迎来最后一周的减肥计划。这一周饮食要逐步恢复，所以从最后一周的第一天到第七天，食量要阶梯式。前三天可以添加鸡蛋和蔬菜，后两天逐渐添加肉类食物，最后两天再添加主食。切记不要在你加到主食里的饭里吃肉类食物。

边肖做的一个月瘦身计划不是对大家都很好吗？相信很多想拥有好身材的MM都迫不及待的想试试了。瘦身计划中每个人最重要的是坚持。我相信，只要你坚持控制，最终会达到你想要的结果。最后，边肖希望每个人都能拥有健康美丽的身材。