三大模特分享瘦肉经

夏季如何“露”得漂亮 三大名模分享瘦身经

夏天是最恨女人的季节，从MSN陆续刊登的“7月不减肥，夏天只会很难过”的信号中，可以看出减肥对女性来说是多么重要。 在众多需要保持身材的明星中，名模们显然对瘦有发言权。 她们保持身材的诀窍是什么？ 出现三位名模，分享她们保持身材的秘传。

1、单靖雅

红豆薏米汤美容瘦身

一般来说，我每天早起喝一杯蜂蜜水，一杯红豆薏米汤。 这样可以消除水肿。 然后看书，去工作，中午一般两点左右吃海鲜和沙拉； 晚饭也尽量吃海鲜，睡觉前喝一杯葡萄酒，美容养颜。

重要的是，不管有没有时间，吃完晚饭后一定要走，消化，晚上睡觉前6个小时最好什么都不吃。 另外，不要暴饮暴食和吃太多油腻的东西，对保持体重有很好的效果。 关于运动，我一有时间就试试。 我现在大部分时间都消耗在工作上。 虽然没有多少私人时间，但是有机会的话，我会多走走看看。 这是最简单有效的运动方法。

夏天推荐红豆薏仁汤。 很简单。 把红豆和薏米一起煮。 小豆是女性的好食材。 薏米还有美白消除水肿的效果，是美容瘦身的健康饮料。

2、宋姗

饭前90分钟运动效率高

我每周做1-2次健身房运动。 我更多地在家做日常运动，做家务。 总之不能懒惰，也不能什么都不做。

饭后45分钟，我去散步20分钟。 那样的话，卡路里消耗会变快。 吃饭前90分钟运动的话脂肪容易减少。 我的运动通常尽量在这个时间提高效率。 另外，走路和站着的时候意识到要挺起胸膛收腹，就很容易塑造。 果醋蜂蜜是我最喜欢的运动功能性饮料。 那是因为有非常强大的纤体效果和丰富的营养价值。

其它的“绝招”，我也透露一下：

)醒来后——燕麦片。 燕麦片热量低，营养丰富，对活动消化系统有效果，也容易出现饱腹感。

)2)睡前——葡萄酒酸奶。 葡萄酒能辅助睡眠，缓慢提升身体温度，加速夜晚脂肪燃烧代谢。 葡萄酒中的葡萄多酚有缓解身体压力的效果。

3、王慧

每天遛狗运动量很大

我以前每周去2-3次健身房，但现在不怎么去。 但是，家里有一只可爱的大狗，每天不管多忙都会带我去散步。 这也是被动运动。 运动量还不少。

去健身房的话，在跑步机上走30分钟，然后做有氧和机械运动。 主要针对腹部、臀部、双臂的动作。 运动结束后，不要吃饭。 那样做会有效果的。 请吃蔬菜。

必须注意的是，早餐必须吃。 一日三餐我们可以少吃多餐。 苹果、黄瓜、苦瓜、冬瓜、燕麦、胡萝卜、薏米、绿豆是有助于减肥的食物，平时可以多吃一些。

另外，自己泡汤喝。 一般是乌鸡汤和鲫鱼汤。 没有多少脂肪，可以滋养身体。 模特的工作其实很辛苦，需要做汤补充。

夏天建议多喝绿豆汤或三味汤(红豆、绿豆、黑豆)。 这是我夏天的常规。 解暑爽口，做好后放进冰箱，下班后喝，很爽。

问题和回答

1、你认为对保持身材来说，什么最重要？

单靖雅：最重要的是自制力。 包括对食物和诱惑的自制力。 把自制力当成一种习惯，而不是压力，可以让你很容易地面对保持身体的问题。

宋姗姗：请记住，瘦决不是牺牲健康。 要达到完全的身心平衡，拥有快乐的心情很重要。

王慧：最重要的是控制饮食。 一般来说，像热量高、脂肪高、太甜的东西，最好尽量不要吃。 因为这是发胖的元凶。 除此之外，平时还必须坚持锻炼。

2、对美食有免疫力吗？吃完大餐后会“惩罚”自己吗？怎样把大餐的热量消耗掉？

单靖雅：我是一个面对美食就没有免疫力的人，吃完大餐后，我会做两件事。 首先走，在觉得消耗很少的时候才会停下来。 然后，我会注意下次吃饭不要适度饮食。 这样的话，多少会觉得“可以恢复”。

宋姗：情绪低落的时候，会求助于食物，之后马上去健身房通过运动来减脂。 更多的时候，我会用自己坚定的意志抵制美食的诱惑……

王慧：哈哈，我是个喜欢吃遍世界美食的人。 吃完后先安慰自己，然后多运动，消耗它。

3、如果体重增加，你会怎么办？

(单靖雅)发现体重增加，调整饮食，多吃健康、不易增加体重的食品，如蔬菜、海鲜等，坚决抵制高热量。

宋姗姗：先打扫冰箱和食品架，马上打扫薯片、饼干、碳酸饮料、冰淇淋等，换上酸奶、苹果、苦瓜、芹菜……我决定不坐电梯了，爬楼梯

王慧：这种时候一般通过多运动、少吃来解决。 另外，我只要工作就会变瘦，所以我会尽量忙碌，在工作中去掉赘肉，保持身材。