8种平民减肥方法省钱省力

八大平民减肥方法省钱省力。

8个平民减肥法省钱又省力

女性减肥是一个很美好的计划，但是为了瘦一点点去美容院，花很多钱，可能代价太大了！下面，我给大家推荐8种花钱少的减肥方法。不花钱也能创造瘦身奇迹。

1、减肥茶可以很美味吗

为什么要花钱买那些又贵又难吃又没效果的减肥茶呢？自己做一个，又甜又好吃。

原料：绿茶粉(茶馆有售，一般10元20包，相当于每包0.5元，每包用量约3-4勺。苹果含有丰富的钾元素，不仅可以缓解钠摄入过多引起的水肿。它还具有利尿作用，可以排出体内多余的水分。)

制作及饮用方法：苹果1个捣成汁，加入1/3袋绿茶粉拌匀。每天饭前15-20分钟喝1杯，可以预防便秘，让你苗条美丽。

瘦身小贴士：苹果渣也要喝，因为它含有丰富的果胶和纤维素，可以帮助消化。

2、减肥新鲜资讯——西兰花瘦身效果好

西兰花，美国微软员工的必备食物！不要因为它不好看就爱它，要知道它其实很有“内涵”。便宜的西兰花不仅营养丰富，容易消化，更重要的是，只要你能坚持一周每顿都吃一些(当然这不是那么容易做到的，关键看你减肥的决心)，就能明显感受到瘦身的效果。

因为西兰花除了饱腹感，还含有丰富的燃脂粗纤维，有助于脂肪燃烧和新陈代谢。另外，我还得告诉你，西兰花可以抗辐射，其中含有的硒元素可以增强人体免疫功能。据说西兰花也是美国微软总部员工的必备食品，所以它对健康的影响不只是说说而已。

当然，3、有没有只耗热量不耗钱的运动。!还有不同的锻炼方式。

练习一：趴在床上，用手肘支撑上半身，双腿伸直。把1元硬币放在脚中央，然后慢慢抬起右腿到极限，再慢慢放回地面。注意整个练习过程中膝盖不能弯曲，硬币不能掉落。完成这20个抬腿后，换左腿，再做20个。

练习二：平躺在床上，双腿微微并拢，将1元硬币夹在两膝之间。然后双手伸直，慢慢抬起上半身，直到双手能把膝盖托着的硬币拿下来。注意，起床越慢，越能锻炼腹肌。每天起来30-50次，腰就在眼前了。

瘦身小贴士：这两套动作可以锻炼大腿、臀部、背部和曲线，如果运动时大腿和腹部感到酸痛。说明你的动作很标准。请继续！久而久之，你会发现连走路的姿势都变得婀娜多姿了。

4、晚上11点前请睡觉

充足的睡眠会影响女人的身材，甚至比节食和锻炼更有效。科学研究发现，太晚入睡的女性体重增加的可能性比其他人高35%，因为睡眠不足会增加身体对糖和淀粉的需求，同时刺激身体分泌更多的皮质醇，增加身体对脂肪的吸收。

换句话说，如果你半夜饿了。即使你吃了一块饼干，它的脂肪和糖分也可能被你的身体完全吸收。所以请在晚上11点前睡觉。坚持睡7到8个小时对你有好处。对了，如果你是长期电脑工作者，请自觉晚上10点入睡。因为睡眠可以减少电脑对你的伤害。而且睡觉减肥几乎不用花钱，女人也不急着睡觉美容瘦身。

5、你的减肥餐里有没有放小茴香？

如果你打算减肥，但又不想节食让自己看起来阴郁缺乏营养，那就在菜里放几个茴香吧。花一点钱买茴香，可以帮助你的身体提高新陈代谢的速度，加快脂肪的消耗。同时还能增加你体内优质胆固醇的含量，让你在不缺乏营养的情况下减肥。不要马上尝试！

6、零食在为减肥服务

你没有眼花缭乱！零食在过去被误解为减肥路上的绊脚石。事实上，饭前30分钟吃零食可以让你的脂肪代谢系统提前“热身”。这一招特别适合上班族。忙碌的白天让你无暇顾及早餐和午餐的营养，所以摄入的热量基本可以在白天消耗掉。相反，一个

天辛苦工作后，许多人都会恶补一顿晚餐来犒劳自己，却没想到，晚上短短几小时很难消耗那么多热量，于是肥臀粗腰就出现了。瘦身tips：晚饭前吃3块饼干全麦饼干或消化饼干(花费1元左右)，100大卡的热量并不算高却有足够的饱腹感，能让你在面对丰富晚餐时少摄入许多高脂肪和高胆固醇的东西。另外，还能让你的身体在晚饭前就开始代谢脂肪，等到了真正的晚餐时间，脂肪的代谢量也达到最高峰，你就能吃得没有后顾之忧了。7、如何边享受边减肥如果想找个安静的地方做个Spa(水疗)调理身心？可以！只是你必须得准备好信用卡。如果你很贪心，坚持要Spa级的享受，可又不想付钱？那你就得听好了。绿茶是瘦身军团的大头目，绿茶不仅雒够清除毛孔中的污垢，它所含的儿茶素与咖啡因还可提高脂肪的代谢率，起瘦身的作用。所以，只要用喝剩的绿茶渣或者绿茶包泡澡，你就能在享受的同时减掉身上的脂肪。具体操作方法：把喝过的绿茶渣(3次的量)或喝过的茶包3-5包用丝袜或棉布袋包好，放入充满水的浴缸中。水温控制在40℃左右。接着，下水泡20分钟，如此Spa级的享受才花费1元左右。瘦身tips：一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶代替。也不要用隔夜绿茶泡澡，否则会影响效果哦。8、换个发型也能影响体重是的！花1元钱买两个发圈吧！澳大利亚某家俱乐部发明了一种“束发瘦身法”：通过不同的束发方式来刺激头皮上各个与人体相关的神经反射点，从而促进脂肪燃烧，有许多女明星已经先试先瘦了！李多海的美臂发型：距耳朵最高处约2厘米的地方对应的是瘦手臂的区域。以此为中心将头发拧转或编结起来，然后在耳朵处用橡皮绳固定，左右对称各绑一个。林志玲的提臀发型：以头顶发旋正下方5厘米处为中心，其左右两侧各4厘米处对应的是提臀位置。将这两个部位的头发绑起来。赵薇的纤腿发型：从头顶的发旋开始，至头顶正下方5厘米处。对应的是瘦腿区，可以从四周各取几束头发向这个部位拧转，收拢扎成自然又具层次感的马尾。瘦身小编tips：如果想让瘦身的效果更好、更全面，可以考虑延长束发的时间或是常换发型哦！