做有利于瘦身的瑜伽运动

拥有性感的身材是每个女孩都期待的，尤其是现在秋冬天气越来越冷，很多人不& amp#039;我不喜欢运动。你可以做什么样的动作来让你的减肥持续下去？让& amp#039;让我们一起来看看吧！

站立前屈式轻松减出小蛮腰

双脚分开与肩同宽，肘部在头上弯曲90度，双手抓住另一只手的肘部，双腿伸直。呼气，弯腰，尽力往下走，达到最大后停下来保持动作5秒，然后慢慢抬起身体，回到最初的动作。做动作时注意你的呼吸。#039;不要屏住呼吸，保持均匀呼吸。重复动作15次。这个动作对于减掉腹部和腰部的脂肪非常有效，让你轻松拥有小蛮腰。

下犬式打造完美背部线条

在站立前屈的基础上，双手向前伸直，手掌放在地面支撑身体，双脚向后移动，使身体呈倒V字形。此时双脚要分开，脚尖朝前，头要低，上身成一条直线。保持运动一分钟。均匀呼吸，不要& amp#039;在这个过程中，不要屏住呼吸。然后回到前屈，再次继续，重复5次。这个动作可以帮助收紧背部和手臂肌肉，塑造完美的背部线条，摆脱手臂崇拜肉。

战士一式减掉大腿内侧赘肉

右脚向前弯曲约90度，脚尖朝前，左脚向后伸，左掌向外旋转90度，使脚尖朝左。你的身体呈弓步状，上身直立，面向前方。保持双手与肩同宽，双臂伸直向上抬起，五指张开，保持动作5秒，然后回到最初的动作，换左脚。重复这个动作10次。这个动作可以快速减少大腿内侧的脂肪，塑造紧实细腿，也有瘦手的效果。