六个饮食细节让你五天瘦一圈
6个饮食小细节让你5天瘦一圈
[导读]你不觉得减肥是“不一定有回报”吗？ 也许是因为你没有注意饮食的细节，所以失败了。 教你六个饮食细节，健康饮食，同时减少热量吸收，更有效瘦身！
1、做菜的时候最后才放油
很多人认为炒菜是比较低脂肪的饮食方法。 出乎意料的是，茄子、蘑菇、青菜等蔬菜容易吸收油脂。 专家建议将这些蔬菜水煮开，混合少量花生油、橄榄油等植物油和其他调味料。
2、选择白面包或者馒头
吃白面包吧。 虽然不怎么好吃，但是可以减肥。 淀粉食物本身不是什么好的减肥食物。 肚子不舒服，吃了也没有味道。 很多人会选择有各种馅和涂料的品种。 添加的那份美味可能是你发胖的元凶。
3、挑剔地吃披萨
出去吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底料和外皮。 可以减少摄取的卡路里。 150卡路里。
4、用开水代替喝果汁
果汁，特别是瓶装果汁中含有很多糖分，卡路里很高，真可怕。 我建议用热水或其他无糖的茶稀释果汁。 一半的水和一半的果汁的比例就可以了。
5、少吃肉多吃菜
包饺子或做其他肉馅时，尽量选择精肉。 多一点白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等蔬菜，少一点肉。
6、换一个小的红酒杯
尽量选择小玻璃杯吧。 酒，特别是红酒，别以为不会使人发胖。 一杯250毫升的葡萄酒或啤酒的热量和一碗白米饭差不多，大约240卡路里。
