豆类减肥吃法

还记得不久前流行的醋黑豆减量吗？ 其实除了黑豆以外，红、绿、黄豆也具备减重三大特质。 　

在豆豆属低热量食物： 的减重中，首先每天的卡路里摄入量少于卡路里消费量，然后开始消耗体脂，以体重和身材为准。 由于大豆主要含有碳水化合物和优质的大豆蛋白，烹饪时只需用糖替代糖分，产生的热量并不大。

豆豆属高纤维食物： 减肥期间，大家最害怕的问题是“便秘”！ 胃肠蠕动功能不好时，吃的食物会堆积在体内，避免体重下降，小腹会突出，失去减重的信心。

其实，在这期间吃高纤维的食物，就可以解决便秘的烦恼！ 因为纤维质可以吸收水分，和其他代谢废物一起排出体外，在一定程度上分解脂肪，抑制脂肪堆积。 在烹饪方面，豆子不要煮得太久。 有这样的减重效果。

豆豆属利尿、出汗食物： 水分聚集在体内无法排出，是水肿型肥胖的主要原因。 减肥期间多吃利尿、消热出汗的食物，不仅可以减少水肿的机会，还可以带走一部分热量，可以吃也可以瘦哦。

豆豆具有这三个特质，可以说是减肥的明星食品，但由于豆豆嘌呤含量高，有痛风、尿酸过多、限制磷成分慢性疾病等病史的人应注意，不适宜使用豆豆减肥法。