春节增肥四招助你快速减肥

春节期间，很多坚持减肥一年以上的人，最担心自己的减肥计划会因为大餐、零食等诱惑而前功尽弃。目前食物如何控制体重？别急，下面是春节后的减肥方法。你不必节食来控制体重。

晚上9点过后再饿也不吃

其实没必要刻意节食。过年的时候各种好吃的摆在你面前，你怎么抵挡得住诱惑？所以大胆吃就好。晚上9点以后就算再想吃，也不要吃。告诉自己，我想变美。反正我已经吃过好吃的了。如果你明天继续吃，那么你的体重肯定不会增加。

晚餐后吃200卡以下的甜点，不再被宵夜诱惑

为了不吃宵夜，晚饭后马上吃一点巧克力。如果热量在200卡以内，你的心和胃就会很满足，直到睡觉前都不会有吃宵夜的欲望。吃一点甜品可以让减肥压力不那么重，让减肥计划坚持下去。

洗澡后用「美体霜 油」狂刮胆经

洗完澡，我会用“美容膏油”刮大腿的胆囊，直到感觉有点淤青。每天刮完之后可以去水肿排毒，腿部线条也更好看了。

每天坚持运动15分钟

少吃多运动是减肥的真理，所以不管多忙多懒，每天都要抽出时间运动。时间没多大关系，坚持15分钟就够了。可以在家里做一些简单的动作，比如健美操或者瑜伽。

如果家里有自行车，要注意骑自行车减肥。一般一个周期5分钟，正常速度骑行4分钟，不间断冲刺5分钟，会比平时消耗更多热量。

推荐三日健康减肥食谱

第一天：薏米蒸糙米

做法：糙米、薏米洗净。将适量清水倒入锅中，加入薏米、糙米，大火烧开，再用小火煮至薏米、糙米烂成粥。加入糖或盐调味。

点评：薏苡仁不仅是中草药，也是极好的减肥食品。薏米的消水肿能力很高。经常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分，薏仁水也有美容的功效。糙米的营养成分比普通百米高。富含维生素和多种矿物质，是健康的绿色食品。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪，达到瘦身下半身的效果。

第二天：减肥汤

做法：将猪肉放入沸水中焯一下。锅内放入适量清水，烧开，放入猪肉、桂圆肉、莲子、芡实，大火煮。煮开后转小火继续煮2到3个小时，再加入调味料。

点评：龙眼肉有降血脂、利尿、消肿的功效。可以缓解下半身水肿。莲子中含有丰富的碱性物质，可以维持身体的酸碱度，保持消化功能正常。

第三天：芹菜百合

做法：芹菜洗净，放入沸水中焯1分钟，捞起。切成段。脱下莉莉的旧衣服。锅中热油，放入芹菜翻炒2分钟，放入百合，加入调料翻炒至百合变透明。

点评：芹菜营养丰富，纤维素含量高，有助于消化，有助于排出体内垃圾和多余水分。百合有美容养颜的功效，还能瘦身下半身。