正确吃粗粮让皮肤变轻
正确吃粗粮 让肌肤变年轻
近年来，由于健康的需要，人们逐渐认识到粗粮对人体需求的重要性，开始知道老百姓生活好了，但不能总是吃细粮。 于是，超市的粗粮价格不知从什么时候开始比细餐贵了。 但是，营养专家说，光知道粗粮好是不行的。 吃粗粮，要知道根据年龄段行动。
根据年龄正确吃粗粮变年轻
粗粮中含有大量的纤维素
首先，由于粗粮中含有大量纤维素，纤维素本身会对大肠产生机械刺激，促进肠道蠕动，使粪便变软。 这对预防大肠癌和高脂引起的心脑血管疾病非常有利。
25岁至35岁年龄段的人
但如果是25-35岁年龄的人，长期吃粗粮会影响蛋白质、无机盐、微量元素的吸收，甚至影响生育能力。
长期过量食用高纤维食品会妨碍人体蛋白质的补充，严重减少脂肪摄入量，缺乏微量元素，引起骨骼、心脏、血液等器官功能障碍，降低人体免疫能力。
因此，这个年龄段的人每周少吃粗粮三天以上，或者喝粗粮精细饮料也是合适的。 因为大多数粗粮饮料，如维维谷运动等，在酿造过程中都会考虑增加微量元素的补充，适合年轻人。
35岁至45岁年龄段的人
35-45岁年龄段，新陈代谢率开始下降，应少吃甜食，多吃干果、粗粮、大豆、鲜果等。 这个年龄段的人建议一天吃20克以下的枸杞。 枸杞有滋养效果，有利于养生。
45岁至60岁年龄段的人
45至60岁特别关注和理解营养调节和营养补充对身体的重要性。 高血压患者应少吃盐，多吃含钾丰富的食物，如旱杏、豆类、干果等。 女性闭经时，应多吃豆制品，尽量减少骨质损失。 这个年龄段的人应该避免吃糯米这个粗粮。 糯米很粘，老年人不应该多吃。 但是，燕麦经常吃。
