冬天保湿皮肤吃什么好？

冬天空气干燥，再加上气温低，皮肤容易出现脱皮、干燥等症状，要多吃滋润的食物。那么，我该吃什么呢？

冬季润肤的食物

一、梨

梨含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等。具有降血压、滋阴清热的功效。经常吃梨是有益的；可增进食欲、帮助消化、利尿、通便、解热，用于高热时补充水分和营养。

梨有润燥、祛风、醒酒、解毒等功效。气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒，口鼻干燥，有时干咳少痰。每天吃一两个梨可以缓解干燥，有益健康。梨树全身都是宝。梨皮、梨叶、梨花、梨根均可入药，具有润肺化痰、清热解毒的功效。梨是“百果之科”，因其鲜嫩多汁、酸甜可口，又被誉为“天然矿泉水”。

二、香蕉

从营养学的角度来看，香蕉是一种富含淀粉的有益水果，而从中医的角度来看，香蕉味甘性寒，因此具有很高的药用价值。其主要作用是促进胃肠蠕动，有清热润肺、止烦渴、填精解酒的功效。凡事总有合理的解释。香蕉性寒，根据“热的就是冷的”原则，最适合燥热的人享用。有痔疮和热引起的胎动不安的人可以生吃香蕉肉。

偏方对香蕉炖冰糖治久咳比较有用；用香蕉煮酒作为食疗。现代医学认为，香蕉可以治愈高血压，因为它含有丰富的钾，可以平衡钠的不利影响，促进细胞和组织的生长。香蕉可以用来治疗便秘，因为它可以促进胃肠蠕动。香蕉还可以用来治疗抑郁症和情绪焦虑，因为它可以促进大脑分泌内啡肽。总之，那些燥热的人可以一天吃一根香蕉。

三、银耳

银耳具有强精补肾、润肠健胃、益气活血、强心强身、健脑提神、美容养颜的功效。可用于治疗肺热咳嗽、肺燥干咳、月经不调、胃炎、便秘等。能提高肝脏的解毒能力，保护肝功能。既能增强机体抗肿瘤免疫力，又能增强肿瘤患者对放化疗的耐受性。

也是滋补药，特点是润燥而不腻滞。具有健脾开胃、益气清肠、安眠健胃、健脑养阴、清热润燥的作用。对于没有参茸滋养的阴虚火旺患者，是很好的滋补品。具有天然特性的银耳胶，加上其滋阴功能，长期使用能滋润肌肤，具有祛除面部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是一种含有膳食纤维的减肥食品，可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收。