秋季有哪些方法可以帮助我们减肥？你知道吗？

秋天，我们身体的柔韧性和肌肉的拉伸程度逐渐比夏天弱。此时高强度无氧运动容易引起身体不适，甚至运动损伤。所以要选择运动幅度较小，热量消耗较高的有氧运动。有氧运动不仅能燃烧脂肪还能加快新陈代谢，摆脱亚健康。但是，有氧运动有很多，哪些适合我们呢？

一、秋冬减肥方式之最高效：晨跑VS自行车

每小时燃烧的脂肪：650卡路里650卡路里

适合：有运动习惯，需要快速减脂的女生。

跑步是燃烧脂肪的好方法，我们都知道，但科学调查表明，在跑步机上连续跑步平均需要45分钟，才能代谢掉多余的水分和糖分，也就是说45分钟才是燃烧脂肪的时间！但是，晨跑就不一样了。早餐前，经过一夜的身体代谢，水和糖少了，也意味着很快就要消耗完了。因此，晨跑十分钟和趣味跑20分钟燃烧的脂肪量差不多。是乘数吗？

周末也选择骑自行车出行，去郊区。不仅可以更好地欣赏沿途美景，还可以在保护环境的同时高效燃烧脂肪。据相关统计，骑山地车平均每小时可以减少650卡热量！燃烧的脂肪量相当于三个小时的瑜伽！是不是很刺激？

二、秋冬减肥方式之最轻松：室内游泳VS滑雪

每小时燃烧脂肪：600卡路里和616卡路里

适合：讨厌程序化训练，喜欢自由的女生。

游泳不仅可以高速燃烧脂肪，还可以& amp#039;不要出汗太多，否则会变粘。It & amp#039;这绝对是最简单易行的有氧运动之一。然而，很多人认为游泳更适合夏天，会让你的身体更凉爽。事实上，它& amp#039;不是的。选择一个舒适的室内游泳池，也能让你在燃脂塑形的同时享受舒适！

冬天即将来临，让& amp#039;让我们去滑雪，沉浸在纯白的世界里。单板或者双排都是你的选择。听起来你能做到吗？#039;忍不住感动？是的，当编辑看到滑雪的单位燃脂量时，他也震惊了。他不能& amp#039;我想不出这两种最放松的休闲方式，但它们也是脂肪杀手！所以如果你和编辑一样是懒的癌症患者，一样讨厌程序化的机械训练，更喜欢自由呼吸，那么选择这个群体是对的。

三、秋冬减肥方式之最优雅：瑜伽VS有氧健身操

每小时燃烧脂肪：259卡路里和400卡路里

适合：对燃脂要求不高但渴望塑形的女生。

如果你是一个安静的女孩，你不& amp#039;我不喜欢剧烈运动，你也不喜欢。#039;不要有太多的脂肪堆积。那么相对安静优雅的瑜伽和健美操或者一个舞蹈就能更好的帮助你达到改善新陈代谢的基本目标和塑形的预期。和之前的运动组合相比，这个组合似乎没有很高的燃脂效率，反而更有修养。同时瑜伽的腹式呼吸有助于缓解压力，排除浊气！

四、秋冬减肥方式之最宅女：“打卡式”训练VS家务

每小时燃烧脂肪：650卡路里和300卡路里

适合：喜欢待在家里，时间不规律，渴望运动的女生。

周末想去健身房，想去爬山，却懒的只想呆在家里？唐& amp#039;别担心，谁说你可以。#039;如果你呆在家里，就不会减肥？支持平腹或交替收腹训练，几个简单的动作就能让你趴着减肥。如果上图中女演员的示范可以& amp#039;不能让你理解清楚详细，编辑还推荐宅女们可以下载打卡基础健身课程如& ampquot保持& ampquotor & ampquot运动员& ampquot在他们的手机上。

如果你不懒，你就不要偷懒。#039;I don’我不喜欢出门，讨厌秋冬刺骨的寒风。它不& amp#039;没关系。有编译的方法。即使你呆在家里，什么也不做。#039;t出门，可以充分燃烧脂肪！首先，虽然春困秋乏，但编辑还是建议你可以利用休息时间多做家务，比如拖地洗碗，既可以美化房间，又可以让脂肪安静燃烧，一举两得。如果想让脂肪燃烧加倍，可以简单地在做家务前均匀涂抹减肥护肤品，不仅可以加速脂肪燃烧，还有助于秋冬干燥肌肤的保湿。